18+

面對更年期容易頭暈、盜汗、腰酸背痛!尤其大部分女性對「這一症狀」最有感

更年期是生命週期的自然歷程,維持均衡飲食與運動習慣,便可奠定良好的健康基礎。 圖/聯合報資料照片
更年期是生命週期的自然歷程,維持均衡飲食與運動習慣,便可奠定良好的健康基礎。 圖/聯合報資料照片

更年期 是女性必經的人生階段,由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少,在這期間身體會隨之產生劇烈變化,各種不適的症狀,不只對身體產生影響,也容易造成情緒低落,你或你的家人是否也正在面對相同的困擾呢?《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年內「更年期症狀」話題的網路聲量表現,帶您了解有關網友熱議的6大更年期症狀有哪些。

近半數更年期女性失眠 眩暈也是常見症狀

談到更年期常見的症狀,「失眠」最受網友關注。根據健保資料庫統計,45歲以後的中年婦女失眠的比例是男生的2倍,許多民眾說道「這2年深受更年期症候群困擾,其中最傷腦筋的的就是失眠」,也有子女為母親詢問「如何不依靠藥物改善母親更年期失眠的狀況?」,醫生建議「維持規則之睡眠作息,每日按時上床,只有在晚上想睡的時候才上床睡覺,白天連床碰都不能碰」,網友則熱心分享「我媽都下午去參加社區活動,累了自然就睡得好」、「平常簡單運動,晚上避開咖啡因」,表示想改善失眠除了透過維持固定睡眠時間增加活動量飲食調整也是可嘗試的方法之一。

網友討論的6大更年期症狀。 圖/《OpView社群口碑資料庫》提供
網友討論的6大更年期症狀。 圖/《OpView社群口碑資料庫》提供

更年期對身體產生的負擔也不小,有網友說道「媽媽因暈眩症 就診,發現是更年期加速內耳蝸牛體老化,吃了3個多月的藥才復原」,並分享「眩暈發作時要先平躺下來,雙眼凝視一個固定的位置,等症狀消退之後,再慢慢起身」,引起網友熱烈回覆「我媽更年期眩暈情況也很嚴重,這招要學起來」。

常腰痠背痛需注意骨質疏鬆 心情易受影響家人要多體諒

此外,也有身為家庭主婦的女性反應「最近煮飯站一下下就開始累了,是老了嗎?」,醫師表示「由於停經後漸漸缺乏雌激素,造成骨頭細胞生成變少,而骨質疏鬆沒有症狀,通常民眾感到不舒服就診時已惡化」,因此建議停經婦女們務必要定期進行骨密度檢測

除了生理上的影響,更年期造成的心理問題同樣困擾許多民眾,有學生表示母親更年期後容易感到煩躁、憂鬱,十分擔心母親的心理狀況,有同樣經歷的網友說道「家人儘量忍住情緒,過了就好了」,也有民眾表示有時候是生理影響心理,像是「發汗會讓她們很難受,目前我們家多裝一台冷氣,多買些醫生建議的保健食品,情況有慢慢改善」,並笑道「以前我們青春期,現在換媽媽更年期,剛剛好」,表示身為子女應盡量包容與陪伴,就像媽媽照顧我們小時候一樣。

更年期是生命週期的自然歷程,但基本上有維持均衡飲食與運動習慣,便可奠定良好的健康基礎,不過若有重度症狀,建議還是要找專業醫師治療。而更年期女性真的比較辛苦,若家人之間能多點體諒也是一種幫助喔!

本文轉載自《NOW健康》,原文為:年過45歲出現失眠、煩躁、腰酸背痛症狀 恐更年期報到

更多新聞報導

更年期 失眠 暈眩症 骨質疏鬆 心理健康

NOW健康

健康數位內容第一品牌!《NOW健康》提供全方位醫療保健新知,適用於0到100歲以上。基因與生俱來,體質後天翻轉;打造長壽體質,就從《NOW健康》開始。【更多健康資訊一次滿足!盡在:NOW健康】

【大人學】為什麼婚姻是戀愛的墳墓?因為每個人心中的「匱乏」

青少年講一句就翻臉!吳淡如專訪林萃芬心理師 揭開青春期複雜心理

延伸閱讀

春來皮就癢!免看醫生「三方法」自療解決,春天常見兩大皮膚疾病

地瓜小百科│冰心、甘薯...常見六大地瓜,營養、熱量成分大不同!

過敏怎麼吃?益生菌、維生素...6大必吃營養素,輕鬆補足身體「抗敏」免疫力

喉嚨有痰,咳不出又吞不進!4方法讓你遠離卡痰之苦

相關文章

大雪節氣到!中醫師授5大保暖養生妙招,遠離天冷不適這樣做

「床的世界」總經理跌倒離世 醫師警告:保健4大關鍵不可忽視

熟齡保健最在意這些事!抗疲勞、助好睡都上榜,第一名竟是它

消除脂肪肝有妙招!3種日本料理幫大忙,再做6件事更護肝

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

不是感冒!他嚴重鼻塞流鼻水,竟是這種癌症作祟

熱門文章

「生病回台爽用健保」以後行不通了!他怒批:遲來的正義

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

65歲退休可領多少退休金?最多3筆錢入帳!退休金試算公開

不是感冒!他嚴重鼻塞流鼻水,竟是這種癌症作祟

udn討論區