痛風怎麼辦？如何減緩疼痛症狀？３方法、３飲食有效改善！

連著多天大魚大肉，你有痛風 痛起來！

痛風剛發作時隱隱作疼，然後劇痛到無法走路。現在痛到不能行動該怎麼做？痛風飲食 要怎麼吃？！

痛風當下痛不欲生，可以怎麼做？

一定要趕快看診服藥！營養師有3個物理性方法助舒緩❤️

1. 冰敷：適用輕症時，可用毛巾包著冰塊敷在患處。

2. 多喝水：一天最少要喝8大杯水，幫助尿酸排出體外。

3. 減少活動量：多休息能幫助緩解急性疼痛期。

痛風患者飲食怎麼吃？可選這3種類型食物！

1. 低脂蛋白質＋低油烹調：像蛋、牛奶就是很安全的食材。

2. 鹼性食材：選鈣／鉀／鎂含量高的食材，例如海帶芽、紫菜、綠色蔬菜 (菠菜、地瓜葉、空心菜)。

3. 澱粉可以吃：特別提醒高油澱粉就不建議，例如炒飯、燴麵、水煎包等。

外食族 痛風時三餐吃這些！

早餐：地瓜＋茶葉蛋＋無糖咖啡／茶。

午餐：自助餐的飯＋蒸魚／烤魚＋菠菜／A菜。

晚餐：榨菜肉絲麵＋海帶結。

自己煮 痛風時三餐這樣吃！

早餐：吐司＋果醬＋牛奶。

午餐：高麗菜排骨粥。

晚餐：飯＋紅蘿蔔紅燒雞＋海帶芽蛋花湯。

本文轉載自《李婉萍營養師FB粉絲專頁》，原文為：痛風讓你痛不欲生嗎？減緩痛風疼痛這樣做！

李婉萍營養師

有多年臨床及講課經驗，是三個孩子的媽。 擅長分享以營養原則為底，在不同狀況下「具體怎麼吃」。 有感於台灣好食物多卻缺推廣，因此正大力推廣食農教育中。