今年冬天涼意強烈，泡溫泉 是一大樂事，熱氣裊裊上升，泡完身子馬上暖和十分舒暢，但喜愛泡湯 的同時，你認識泡湯的好處嗎？想要安心享受泡湯樂趣，醫師提醒，有些族群不是那麼適合泡溫泉，還有如果有心血管 疾病隱憂的人其實也可以泡溫泉，只是有一些注意事項需要知道，就能保持安全。
泡溫泉能減壓 放鬆身心
新冠肺炎（COVID-19）近年肆虐，大眾更關注身體健康，特別是免疫力。常有聽聞泡湯能夠加強免疫力，對此，輔大醫院家醫科的林嘉俊醫師表示，目前對於泡湯能提升免疫力有實際幫助的研究比較少 ，新冠肺炎爆發之後，少部分的研究有提到泡湯的熱氣對於呼吸道的纖毛運動會比較好，幫助髒東西的排放，但是還是小規模的影響。
他進一步表示，泡湯的主要效果是能幫助肌肉放鬆和血液循環，讓關節活動度會比較好，所以有很多在關節上有不適的人，泡湯會感到疼痛減輕，特別長輩有些關節炎的問題，喜愛泡湯也是有舒緩的感受。最大的明顯感受是放鬆身心，平時壓力大的人泡湯都會感到舒適。
不適合泡湯的3類人
林嘉俊也特別指出，一般人沒有特別疾病，壓力大、肩頸傷痛都是可以泡湯的，以下這些狀況的人就不太適合泡湯：
• 喝完酒：喝完酒血管已經在擴張狀態了，泡湯之後表面的血管會更擴張，造成低血壓的情況，具有暈眩昏倒的風險。
• 才剛用餐：吃飽後沒有讓腸胃經過充分消化與休息就泡湯，容易消化不良。建議餐後隔1.5小時~2小時後再泡湯。
• 皮膚病：通常有皮膚疾病，就醫時都會收到不要碰到過多熱水的提醒，泡湯亦然，特別是異位性皮膚炎、缺脂性皮膚炎，碰到溫度太高的水都會過度刺激，讓症狀加劇。
林嘉俊分享，如果有輕微皮膚敏感的人還是很想泡湯的話，泡完湯馬上用清水將身體洗乾淨，帶走那些泉水裡含有的礦物質、硫化物，並且擦保濕力足夠的乳液都有助於避免皮膚不適。
高血壓 及心血管患者 水溫要低於40度
通常心血管疾病患者不建議泡湯，林嘉俊指出，有些長輩有膽固醇、高血壓、心血管疾病，不適合泡湯是基於泡湯會使血管舒張，一般人從熱水站起來心血管會可以調節回來，但對於此類患者自我協調能力不好，沒辦法快速調節。
他表示，高血壓及心血管功能不佳的患者不是完全不能泡湯，只是水溫要保持40度以內，且避免冷熱交替，因為浸泡在極熱的水裡面，起身在溫度差之下對心血管太過刺激，特別是有的長輩喜歡一會泡熱泉、一會泡冷泉，認為有助皮膚毛孔收縮美容，對於心血管的患者而言會有危險。
他也建議，泡湯的水位要在心臟以下，且絕對不要一個人前往泡湯，有人陪同，在臨時狀況發生時，才好因應。
泡湯原則 起身要慢一點
和三五好友一邊聊天一邊泡湯是冬天常見的風景，但是林嘉俊表示，要注意泡湯時間不是越長越好，泡很久好像新陳代謝比較好其實是個迷思，主要是因為泡湯之後血氧量升高、血液往周邊跑才會有此錯覺，建議泡10~15分鐘即可起身，且起身的時候要慢一點，以適應室溫和溫泉的溫度差。
另外，泡湯常見到有人會戴面膜去泡湯，林嘉俊指出，泡湯對於美容成分的吸收沒有實際幫助，不需要敷著泡，還有一些人愛美會戴著隱形眼鏡泡湯，但泡完眼睛會乾，戴著容易有危險，要避免。
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