冬天易胖可能是濕氣重！太濕...倦怠、肌肉痠痛通通來

冬天食慾佳，身型隨著改變，知道嗎？濕氣 也和肥胖 很有關係！明悅中醫 診所醫師朱益智表示，當因為環境、作息失常，體內的濕氣重，身體會代謝不佳，感到頭重腳重，早上起來臉浮腫，下半身也感覺腫腫的，而寒濕不僅可能會造成關節或肌肉疼痛、容易倦怠，體態控制也會停滯。

身體濕氣重代謝差

朱益智解釋，中醫觀點來看，脾胃系統本身就有水濕之氣，目的是滋潤消化道，但是如果濕氣過多，水分分布不均，就會造成身體其他機能的阻礙、不平衡，就會產生發炎反應，中醫來講是「痰濕」，像是50肩、皮下脂肪容易積聚，也算是痰濕會引發的症狀。

朱益智也提到，人體裡面需要靠火氣的能量運作，才能夠循環，本身體質比較虛或者脾胃機能比較不良的體質，產生寒濕現象，基礎代謝率會隨著進入冬季降低，代謝變低就會減低身體熱量消耗，脂肪的消耗速度就很緩慢，還有如果生活環境寒涼又特別濕，淋到雨沒有及時吹乾，也會造成寒濕。

臉浮腫、排便偏水 為常見症狀

朱益智表示，濕氣重常見的症狀是，臉會看起來浮腫，也會覺得頭重腳重，身體容易水腫 ，特別是腰部以下，濕氣和腸胃系統相關，所以濕氣過多，排便會有小便解不順、大便拉肚子或是偏水的狀態，中醫叫做便溏。如果特別是寒濕，也會影響關節不太靈活，甚至會疼痛，或許也會夾雜拉肚子、胃痛、疲倦的狀況。

朱益智也提供幾個袪濕的方法，要增加身體代謝就是運動，動起來提高體溫，代謝率也會隨之提升。如果不太願意運動的，則是可以用溫灸，灸在關元穴，位於肚臍下方4根手指頭的地方；還有肚臍正後方脊椎的位置叫做命門穴，灸這些穴道，升高能量以後，身體會慢慢變好。

灸特定穴位助祛濕

朱益智指出，針對「痰」，中醫最常使用的穴位是豐隆穴，豐隆穴會代謝全身的濕痰，有利水氣的運作，它在膝蓋外側的凹窩，還有腳踝尖點，按到隆起處就是了，因為豐隆穴袪濕良好，也可以當作「減肥穴」。另外，足三里穴也是很好的穴點。除了去中醫診所溫灸，在家裡也可以用吹風機的熱風吹穴點。

他進一步建議，想要祛濕，飲食方面要避免生冷如生菜沙拉、冰飲，盡量吃當季時令的食物，不要吃偏冷的瓜果，蘿蔔是不錯的祛濕食材，可以破寒凝的水氣。也特別提到，如果對牛奶過敏的族群，牛奶偏寒性，最好冬天不要攝取牛奶，有異味性皮膚炎、過敏性鼻炎恐會加劇。生活環境則是盡量利用除濕機，保持適當的濕度。

朱益智最後提醒，睡眠時間要足夠，睡覺的時候，我們身體的廢物會代謝掉，醒來的時候尿尿時順利排泄掉，冬天養生就是要養陰，睡覺可養好腎臟的陰氣，身體過多的水分也會正常排除掉。最好子時以前就可以入睡，也就是11點之前入睡到3點的這段期間熟睡，為一般講的養肝時間。

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