發泡錠怎麼喝？怎麼選？掌握五大原則

發泡錠 飲品對上班族來說很方便，口感也很不錯，這陣子每天上班都一顆，請問營養師這樣應該沒問題吧？

比起含糖飲料，能補充水份、補營養的發泡錠飲品最近十分受到民眾的歡迎，除了方便之外，又好喝，營養還吸收快，難怪成為現代人的寵兒。但是提醒民眾，飲用發泡錠飲品時要注意，發泡錠中常常被添加很多食品添加物、色素、香料以及甜味劑，因此喝多了恐會傷身。

發泡錠劑適合族群

1. 不喜歡吃膠囊錠劑的人。

2. 有吞嚥困難的人。

3. 兒童。

發泡錠等保健 食品挑選五原則

1. 依健康狀況選擇：依照體檢狀況和身體需求做選擇。

2. 選擇適合劑型：選擇自己可以接受的劑型。

3. 劑量尋求專業建議：依據醫師跟營養師的建議吃足劑量，不任意增減食用量。

4. 同功能擇一補充：相同功能的產品擇一補充不重複，比如已經有在食用深海魚油，就不需要再吃亞麻油。

5. 注意食用時機：注意是飯前或飯後食用，像維生素A、D、E、葉黃素以及深海魚油這些脂溶性營養素 適合擺在餐後吃。

最後提醒大家，可以為自己安排一套「抗氧化維生素分析」的檢查，進一步了解自身體內營養素的狀況，並依身體所需要的比例，來選擇適合自己的保健品才是最重要的！

本文轉載自《聯安預防醫學機構》，原文為：發泡錠劑攻略，怎麼喝、怎麼挑一次搞定！