影音／吃很多蔬菜水果為什麼還是便秘？營養師：吃錯膳食纖維了！

便祕的不適，包括肚子的脹感甚至疼痛，脾氣似乎也變得易怒，可說是生理、心理都受到影響。雖然大家都知道，便秘 要多吃蔬菜水果，但為什麼有些人明明已經吃很多蔬菜水果、卻還是便秘呢？

李婉萍營養師指出，膳食纖維 是改善便秘很重要的因素，搭配得宜才能順利排便！

水溶性／非水溶性纖維怎麼分？不同的便秘類型該怎麼吃？營養師一次為您解釋！

各段重點

00:25 長期便祕對身體的危害
00:53 水溶性膳食纖維 V.S 非水溶性膳食纖維
01:30 不同的膳食纖維適合不同的便秘類型
01:37 便祕類型一：有便意但上不出來
02:56 便祕類型二：持續很多天沒有便意、大便顆粒狀
04:25 便祕類型三：大便很黏，沖馬桶都沖不掉
05:06 飲食調整總結

本文經授權轉載自《李婉萍營養師》頻道，原文：便秘怎麼辦？吃對膳食纖維改善便秘自然瘦！李婉萍營養師

李婉萍營養師

有多年臨床及講課經驗，是三個孩子的媽。 擅長分享以營養原則為底，在不同狀況下「具體怎麼吃」。 有感於台灣好食物多卻缺推廣，因此正大力推廣食農教育中。