熬夜追世足賽？「6種人」最危險 嚴重恐送命

世界盃足球賽開打，許多死忠球迷熬夜 守在電視機前，就是不想錯過任何一刻精彩球賽，不過醫生提醒，患有三高、腦動脈瘤、癲癇、甲狀腺6類慢性患者，盡量不要熬夜，若真免不了須按時服藥、留意體況，且掌握追賽的三不原則。

熬夜是指晚間11時以後入睡，隔天一早起床，總睡眠 時數不滿7小時，但並非每個人睡眠時間與週期都相同，一般會以總睡眠時數不足7小時，即可認為是熬夜，會打亂原日常先作息、白天精神不濟，影響內分泌失調、免疫力下降、失智、壽命縮短等問題。

6類人不宜熬夜 嚴重危及性命

基隆長庚家庭醫學科醫師葉維中表示，熬夜追球賽與超時加班、職場過勞的概念雷同，需保持長時間的專注，而且假使事物容易產生壓力、或極端情緒，對患高血壓、高血脂、高血糖（簡稱三高）的熟齡人更危險，易觸發心肌梗塞、主動脈剝離等心血管疾病，或是腦梗塞等腦部疾病發作。

另外，他也不建議，癲癇患者熬夜，容易誘發癲癇；另患有腦動脈瘤者熬夜容易導致血壓不穩定，因而誘發動脈瘤破裂；另甲狀腺疾病患者熬夜容易造成甲狀腺功能異常，造成亢進或低下等問題。

「睡得早，不如睡得飽！」葉維中表示，睡眠時間充足比早睡更重要，熬夜後通常年輕族群調適得較快、較好，而熟齡人則須花比較長時間，以年齡層區隔，患有三高、40歲以上族群體況不佳者熬夜，會比起60歲以上的族群更危險，因為容易觸發潛在的疾病。

熬夜看球好累 補眠不要超過這時數

熬夜會打破生理的日夜週期與規律，若想快速恢復體力與狀態，他說明，熬夜過後的3～7天內，無論是精神狀況與生理週期容易受影響，可以把握午間短暫的補眠，稍稍恢復體力，但切勿補眠太長時間，否則夜間又會陷入睡不著的窘境，因此午睡最好以半小時到一小時為限。

另外，熬夜後可多補充含有色氨酸的食物，這類食物進到到體內後會變成血清素，然後會轉換成退黑激素，有助於夜間睡眠，而色氨酸食物包含乳製品、堅果類製品、香蕉等，可以改善大腦壓力。

最後他建議，患有慢性疾病的患者盡量維持作息正常，減少熬夜的機會，假設不想錯過此次球賽，應按時服藥、維持良好體況，並且熬夜期間清淡飲食，飲食掌握三不原則，謝絕高油、高鹽、高熱量的食物，如炸雞、炸薯條等油炸製品，或是過量飲酒，降低誘發病灶發作。

│更多精選推薦↓↓↓

• 冬令進補食材「黑麻油、白麻油、香油」差在哪？ 脾虛人要少吃！
• 心願未了／單身女猝逝 千萬遺產失智母一人繼承 財產想捐公益怎麼做？
• 超慢跑夯什麼？減脂、甩肉、降三高 80歲也可跑！