夏季十大熱門「無咖啡因」茶飲排行　中醫最推「紅棗茶」

台灣人愛喝茶，但其成分當中的咖啡因 ，對部分人來說，喝多了恐影響睡眠品質。因此越來越多人改喝「無咖啡因茶飲」，究竟哪些無咖啡因茶飲可以多喝？根據網路調查指出，網友熱議的無咖啡因飲料，前三名分別是「冬瓜茶」、「青草茶」、「麥茶」，醫師指出，冬瓜茶消暑 解渴，但市售的冬瓜茶糖分高，要精挑細選較佳。

根據《OpView社群口碑資料庫》調查，網友最推薦的十大無咖啡因茶飲，包括：冬瓜茶、青草茶、麥茶、玫瑰花草、薑茶、苦茶、國寶茶、蜜桃果茶、草莓果茶和紅棗茶。

熱門10大無咖啡因飲料排行

資料來源：OpView社群口碑資料庫／製表：橘世代

冬瓜茶、青草茶清熱退火 注意糖分控制

中醫師陳潮宗表示，冬瓜茶是以冬瓜和糖為原始材料，長時間熬煮成湯汁的飲料，有清熱化痰功效、消腫利溼功效，夏季還能生津止渴，但冬瓜性寒，加上市售冬瓜茶糖分過高，建議控制甜度或是自製更健康。

青草茶又名百草茶，由藥草組合而成，一般多為清熱解毒成分，例如咸豐草、紅甜烏、甜珠草等，夏季來一杯可消除疲勞、清熱退火、止渴、健胃整腸及預防暑熱。以往青草茶被當成夏日飲品，但現代人容易出現口乾舌躁、便秘等上火現象，清涼退火的青草茶，成為四季皆宜的飲品。

麥茶顧胃 紅棗茶中醫最推薦

第三名的麥茶，網友一致推薦可消暑、解膩，中醫師陳潮宗補充，麥茶還有養胃、顧胃的優點；第四名玫瑰花茶，則可安神美顏；第五名的薑茶暖胃養生，陳潮宗說，薑茶適合手腳冰冷，沒有手腳冰冷就反倒不適合，體質熱的人喝多不好，容易心煩氣躁。

第六名至第十名則依序為苦茶、國寶茶、蜜桃果茶、草莓果茶、紅棗茶。陳潮宗認為，苦茶容易傷胃、降低免疫力，建議年輕男性適合飲用，可穩定情緒、解熱利尿。草莓果茶內含有很多花青素，草莓含維生素C、糖類、有機酸、葉酸及鉀、鈣、鎂、磷等礦物質，其中高維生素C含量堪稱「果中之后」。

此外，紅棗茶為醫師最推薦的一款飲品，其可滋養氣血，氣血虛弱的人可補氣、補血、養血安神，對改善脾胃氣虛、血虛萎黃、失眠 多夢症等有很大幫助。

市售茶飲種類繁眾多，購買前成分標示要看仔細。陳潮宗認為，對熟齡來說，精神不濟、易睏、疲倦的人還是可以喝含有咖啡因的飲品，像是茶類或咖啡等，但切記不要太晚喝，晚上六點以後飲用很可能會影響睡眠。

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