「房間失溫」猝死風險高!醫師曝:在家5情況易猝死

寒流 來了,也別讓房間失溫》:容易猝死你的房間內太冷,猝死風險,也一直在,不相信嗎?

近日寒流來,很多猝死,他們不是死在床上、就倒在浴室旁,房間內。「我們人人都知道衣物保暖,我們卻忘了,自己房間也是要保暖的」

為什麼都會猝死在床上,浴室旁、房間內?

當溫差愈大,死亡率愈高。而且從「溫差大於5°C 以上開始,愈來愈危險」。 圖/u...

當溫差愈大,死亡率愈高。而且從「溫差大於5°C 以上開始,愈來愈危險」。 圖/unsplash

●人體在室內低體溫的變化

先知道,你冷冷的室內,如何緩慢的令人猝死?人未猝死,這些生理變化已經在改變,無聲無息的靠近死亡。

1.血壓 一直上升,而你不知道

如果室溫一直冷,身體刺激交感神經系統興奮性增高,體內兒苯酚胺分泌增多,會使人的身體血管收縮,血壓升高,心率加快,心臟工作負荷增大,耗氧量增多,嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。

日本人研究,當你的房間一直冷:

「在清晨,每下降10°C,你的血壓上升高8.2 mmHg」而你不知道,你繼續沉睡下去,一直到你的心臟血管也縮緊,你的心臟一時負荷不來,然後身體就可能死翹翹了!

另一研究指出:

「每當你的房間 溫度每下降1°C,你猝死的機會會昇高5.6%」

而你那時也在睡,而不會知道的。

很多救護車,冬天都會在0500-0700am出動,不是因為病人剛猝死,而是猝死,可能已經是一陣子了,只是那是大家起床時間,才被家人發現身邊的人,怎麼死了?

2.血液逐漸濃稠,而你也不知道

當室溫一直冷,除了剛才説的 :

身體刺激交感神經系統興奮性增高,體內兒苯酚胺分泌增多,會使人的身體血管收縮,還有你的血管內血液濃稠度增加了。

醫學研究抽血証明 : 身體如果一直處在冷環境 :

1. 選擇素( P selectins,又譯為選擇蛋白 )是一個細胞粘附分子增加,細胞更易粘附在血管內皮

2. 內毒素 ( LPS , Lipopolysaccharides 脂多醣 ) 增加,誘發血栓素形成更多

3. 血栓素 ( Thromboxanes , TXA2/TxB2 )增加,容易血栓

血液濃稠度增加了,更增加身體內的血管,容易阻塞機會。

「持續冰冷的低體溫,會使新陳代謝的濃稠增加了60%」,你說你房間內的的溫度,重不重要呢?

●房間內,多少溫度才安全?

一聽到房間冷,猝死增加,大家直覺都是就把房內溫度升高,而且愈高更好呀?

如果你們家室內溫度,經常保持在23°C 以上,依據研究描述:你的人可能逐漸反而會身疲力乏、容易頭暈腦漲,主要是由於「室內外溫差懸殊太大」了。

你一極冷 (10 °C以下)出門在外頭環境,一極熱入房門 (23°C以上) , 不只身體難以適應,這樣易產生極大的溫差。

●溫差,是要人命

劇大溫差,真的會要人命。

當溫差愈大,死亡率愈高。而且從「溫差大於5°C 以上開始,愈來愈危險」。

美國研究也是告訴我們,不只是「心臟的猝死」,連「腦血管阻塞疾病」,也是因為溫差大於5°C 以上開始,愈來愈危險。尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人 ( < 60 歲的人,4 倍風險會急性腦中風 ) 。

芬蘭也是有發現他們國內的年輕猝死風險,也多發生在之前好好健康沒有任何病史的人 ( 2倍風險會猝死 )

●房間內的安全溫度

醫療研究的發現:

1.肺疾病患者

那些肺疾病患者,例如慢性阻塞性肺病,在21°C,至少9小時之下,他們的呼吸症狀不易發作。尤其是夜晚的房間內,能保持在至少「9小時在21°C」之下,更是較舒服的環境。

2.心血管疾病

心血管疾病者,房間內一直冷,身體血壓會昇高,血液濃稠增加,促進猝死增加的機率。房間內,能「保持在18°C,更是較安全」的環境。

3.健康年輕者

健康年輕者,冬天,在家有保暖衣物下,能「保持在18°C,是較理想」的室內温度。

血液濃稠度增加了,更增加身體內的血管,容易阻塞機會。 圖/unsplash

血液濃稠度增加了,更增加身體內的血管,容易阻塞機會。 圖/unsplash

●專家建議 (recommendations)

1.白天建議 (Daytime recommendations)

對於超過65歲以上、慢性病者,房間內,保持在18°C之上,對這些人的健康是有利的。

對於其他健康者,也建議房間內,能保持在18°C,更是較安全的環境

2.夜晚建議(Overnight recommendations)

對於超過65歲以上、慢性病者,夜晚時間,房間內保持在18°C之上,對這些人,夜晚睡覺,要併有保暖衣物下的健康,才是有利的。

健康年輕者,在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下,房間內是否能保持在18°C,似乎是不太重要的。

3.特殊叮嚀:嬰兒房

國外研究發現,寒流下容易發生,嬰兒猝死症候群(Sudden Infant Death Syndrome , SIDS),故建議嬰兒房最好在冰冷下,能保持在16-20°C左右。

●如何讓自己房間保暖?

1.電暖器/暖爐 或 熱空調機 /冷暖氣機,用哪種保暖房間,才好呢?

如果室溫超過20℃,我們建不需要開任何暖氣。

(a)局部範圍

如果房間內,只有部分區域需要提高室溫,建議使用電暖器,但我們知「電暖器的耗電」,比熱空調機,高出3倍以上。

(b)較大範圍

較大房間內範圍時,建議使用「熱空調機」,這時更能省電、會更實惠。

2.選正確位置放熱

家中如果沒有熱空調機,建議使用電暖器。但是大家都把電暖器對著自己釋熱,其實這是短暫取暖方式。

如果冷空氣,是從窗邊透進來的,就別把電暖爐拉到自己身旁,而是要放在窗戶旁邊,才可以把冷空氣變暖。把房內空氣變暖,才能較長時間保暖。

3.選正確運轉模式

當打開熱空調機時,很多人為了想要節省電費,而轉到「微風模式」。其實這種運轉模式,反而會讓電費增加的。要達到設定房內18℃溫度,最佳的空調使用法,就是用「自動模式」,讓室溫上升到理想溫度,這會比較省電費。

記得開啟「自動模式」:只開「微風模式」,電費會變貴貴的...!

4.風扇的輔助

有沒有發現:即時開了暖爐、開了熱空調,為什麽還很冷?

這時吹風扇,開始派上用場:

我們的暖爐放在地上,釋放出的熱空氣會上升,但這種特性也會導致熱空氣都往上跑,房間裡還是很冷。因此只要把「電風扇對著天花板吹,讓堆積的熱空氣散開,房間的溫度才會均和」。

同樣的,從空調吹出的熱空氣,也會積聚在屋內的上方,也可使用風扇「朝上」,"呼吁" 熱空氣下來一下,這樣就能增加室內增溫效率,也幫助你降低電費呢。

記得吹風扇,不是對人吹的喔。

●別忘了,替自己房間保暖

如果房間內,溫度沒有維持在18-20°C左右,或兩房間温差 > 5°C :

1.脫光衣服

2.洗澡前後

3.半夜尿屎

4.刷牙洗臉

5.睡眠當中

以上5大情况,都是寒流籠罩下,容易猝死的時機,如果房內的溫度保暖,被忽略了。真的,別忘了,替自己房間保暖!

參考資料:暖氣開24小時憂電費破表 行家教一招「2個月免300元」https://reurl.cc/X4pAM3https://reurl.cc/mG7xOlInternational Journal of Circumpolar Healthhttps://reurl.cc/LpVaKK

本文轉載自《黃 軒醫師》

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