比花錢食補更重要是「養心」－養心不難，有些訣竅

現代人重視健康，隨年齡漸增，瘋養生 也養身，衛福部草屯療養院心理團隊表示，養生之道，「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如心補」，與其花錢買補藥、營養補充品，不如掌握「養心」秘訣，讓生活更有趣味，自然愈活愈年輕。

草屯療養院指出，健康意識抬頭，民眾在養生、養身資訊交流上，不乏相關平台或管道，教導透過藥物、飲食、運動等面向養生，也就是從藥補、食補和動補下手，卻鮮少有人談「養心」，實際上，心理影響生理，內心愉快才是健康根源。

「養心」其實不難，也有一些訣竅。草療臨床心理師聞振祺說，多數人都知道，養老要有「老本」，因此養心第一步就是「儲蓄」，從年輕時就要開始儲蓄年老時的生活本錢，這個本錢，並非單指財富，也要從「心靈」出發。

畢竟想有愉悅的銀髮生活，除了錢，也要有健康、社交活動等，因此「老本」不應侷限在狹義的「經濟」上，而是從年輕時就開始儲蓄「人際關係的本錢」，要有老朋友，「身體本錢」得保養好的身體、「心靈本錢」培養良好嗜好或信仰。

其次就是「活到老，學到老」，更要「動到老」。聞振祺表示，許多銀髮族常一退休，就放棄原先規律的生活步調，整天懶散缺乏鬥志，之後就大小身體毛病不斷，甚至出現失智，因此要鼓勵自己持續學習及活動。

「生有涯，學無涯」，建議步入銀髮，甚至退休後都應安排實際可執行的每日行程，使自己不斷學習與成長，只有積極且適當地使用軀體與腦力，讓身心都出汗，才可防老化。

第三，面對各種事情應正面看待，要改變扭曲的負面思考。聞振祺說，思考、想法常是長期培養出來的產物，在每個人的內心深處，多少都存在一些負面想法，而它能夠被保留下來，表示有存在價值。

但隨時間流逝，可能已不合時宜的負面想法卻很難被發現查覺，成為「以偏概全」、「非黑即白」或「標籤化思考」的評斷準則，對心理不太好，因此要學習懂得鼓勵自己，多從正向去看，作自己情緒的主人，而不是被負面想法牽著鼻子跑。

「該放手的，就要放手」，太過執著、怨天尤人，成天生氣無法釋懷，其實是拿別人過錯懲罰自己，還可能因憤怒，引起高血壓、腦中風、胃痛、胃出血、心臟病等，身心都受影響。

草療心理團隊也提到，孔子曾說「五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩。」在在說明，上了年紀後要有所節制、不貪求、滿足現況、用感恩的心來接受並珍惜老天爺所給予的每一件事物，不生氣、不計較才是身心健康的法則。