狂吃「火燒心」上身！5守則預防胃食道逆流

過完中秋節，許多胃食道逆流 病患紛紛找腸胃科醫師報到。部立台中醫院肝膽腸胃科主治醫師莊家舜說，中秋連假吃太多高油、高糖食物，加上運動變少，導致胃食道逆流，建議把握5項守則，從改善生活習慣 開始，遠離「火燒心」。

醫師表示，中秋節連假後，胃食道逆流的患者比一般時候會多1到2成。一名40多歲男子因吃太多月餅，腹脹、消化不良 ，吃了腸胃藥仍不見改善，經醫師評估後安排胃鏡檢查，發現患者有胃食道逆流，藥物治療後才緩解。

莊家舜說，胃食道逆流除了吐酸水、胸口灼熱、吞嚥困難，還常有一些非典型症狀，如咽喉痛、沙啞、牙齦發炎、慢性咳嗽、胸悶胸痛等，經由耳鼻喉科、胸腔科或心臟科轉介至腸胃科就診。

目前最常見診斷胃食道逆流的方法是胃鏡，透過內視鏡觀察賁門是否鬆弛或潰瘍，但僅三分之一發現逆流性食道炎，另外三分之二要透過24小時胃酸檢測觀察。

莊家舜指出，雖有新型抑制胃酸的藥物上市，但仍有40%病人對藥物反應不佳，原因就是病人生活飲食起居不正常，或沒穩定服藥，難以根治。患者宜由改善生活習慣開始，如未好轉，再考慮接受胃鏡檢查或藥物治療，若藥物治療效果不佳，可再諮詢醫師是否進行內視鏡或外科手術。

醫師建議，要改善胃食道逆流，有5守則：

1.調整飲食習慣：避免攝取咖啡因、巧克力、高糖高油或辛辣重口的食物，細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，建議飯後別立刻躺下，且睡前2到3小時避免進食。

2.戒除菸、酒、檳榔。

3.減重：肥胖會導致腹壓上升，增加胃部壓力，容易產生胃食道逆流。

4.紓解壓力：壓力也會導致胃食道逆流，可透過心理諮商、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習等方式紓壓，降低生活上的不安及焦慮。

5.穿著寬鬆衣褲：太緊的衣褲會讓腹壓增大，增加胃食道逆流發生率。