「老化 」就等同「退化」，我們只能消極認命？事實上並非如此！作者平松類博士每天接觸大量高齡病患，他發現許多身心不適的情況並非「病態的變化」，而是「自然變化的規律」，進而整理出55種常見的身心變化症狀與健康慢老提案，清楚說明哪些是屬於正常的轉變，哪些是必須就醫的病變，更進一步釐清某些疼痛不適跟老化無關，是可以經過調整而逐漸改善的。《好好變老：自在享受55個身心靈的微變化》精彩試閱：
明明好好走路 ，卻經常會撞到人
走在大街上，你是否經常與人碰撞？如果是邊走邊滑手機，那撞到別人還說得過去，怪就怪在自己分明是看著前方專心走路（或許是有那麼一點分心想事情），仍會身不由己地撞了上去。我自己就是這種人。
如果是走路發呆失神撞到人，這無話可說，但如果全心全意走路卻還一頭撞上去，那很有可能是自己的步行速度和周圍的人有落差。路上人來人往，每個人走路速度都不一樣，人多了自然會摩肩擦踵，碰撞機會就變多，因此不完全都是自己的錯，大可以寬心。
此外，走路容易與人碰撞還有另一個原因是「部分視野缺損」，這是青光眼 的症狀之一。因為視野有某部分是看不見的，所以走著走著就會撞到人，這問題還不嚴重，但假使沒看見的是行進間的車輛或交通號誌，那就會出大事了。
為了預防患有眼疾的駕駛人未看見交通號誌或路上行人，而釀成交通事故，最好每隔幾年就必須做青光眼篩檢。
即使並未罹患青光眼，眼睛的功能也會隨著年紀而逐漸變弱，包括視野會變得狹窄。
一旦視野變窄，走路就只能看見近處的物體，而無法注意到從遠處走近的人，所以會誤以為眼前的人是憑空突然出現。也就是說，即便是正常走路的人也會發生如同邊走邊滑手機不小心撞到人的事。
因此走路時要刻意提醒自己把目光放遠，盡量讓視野變開闊，就可以降低碰撞人或東西的次數。
距離感誤差也可能是個問題。年輕時，容易把握自己與他物的距離感。隨著年歲漸增，距離感則會出現誤差。像是時不時會發生腳趾踢到櫃子的邊角、肩膀碰撞到走廊牆壁等，這就是人在把握自己的位置、肢體動作範圍與物體之間距離的直覺判斷力降低了。尤其人一緊張，就特別容易突顯視野和距離感的問題。
這狀況有點像是你想搭乘某路線的火車，不知月台往哪走，在車站裡遍尋路線標示或指示牌，偏偏找不到你要的那條路線，但其實斗大的字就寫在你面前。
人一旦緊張起來，加上非找到不可的壓力，反而窄化了視野（有效視野），就會漏看重點。
由此可知，情緒緊張也妨礙肌肉的協調性。在肌肉緊繃狀態下不小心踉蹌，一時反應不及，很容易會直接碰撞頭部，導致重傷。好比說同樣是走平衡木，在一般高度下可以來去自如，但是移到高空中，一想到失足便可能粉身碎骨，就會變得寸步難行了。
所以，初到陌生場所或進入人群雜沓的地方，與其緊張兮兮地提醒自己「千萬別撞到人」，不如放膽告訴自己「碰撞幾下也不要緊」。愈是保持平常心，身體就愈能自由發揮能力。
本文摘自《好好變老：自在享受55個身心靈的微變化》，時報文化 2020/12/15出版
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