在家防疫也能交朋友-幾步驟,大家一起上線運動

3級警解延長,關懷據點持續關閉,不少老人家少了個聚會場所,又因防疫減少出門,新北市愛笑瑜伽協會透過網路視訊,讓長輩在網路聊天、運動。理事長王淑芳說,擔心長輩無法出門造成退化,上網聊天成了長輩每天最期待的事。

新北市愛笑瑜伽協會透過網路視訊,讓長輩在網路聊天、運動。 圖/王淑芳提供

新北市愛笑瑜伽協會透過網路視訊,讓長輩在網路聊天、運動。 圖/王淑芳提供

新北市愛笑瑜伽協會提供長輩每天到據點活動,但疫情導致據點關閉,王淑芳說,這不是因疫情首次關閉,去年底、今年初也有波疫情導致關閉,但當時狀況來得突然,來不及準備讓長輩在家上的課程。

王淑芳指出,上一波疫情前,有一名長輩原本能行走,但等疫情降溫據點重新開放,這名長輩再回到據點時已站不起來。她見新加坡有時封閉、有時解封,決定超前部署,開始教導長輩使用網路。

王淑芳說,剛開始有長輩不願使用網路,只能不斷鼓勵他們嘗試,照服員也到家教學,這次再遇到疫情關閉據點,長輩每天上午10時仍可透過網路上課,不少長輩9時30分就上線聊天,成為大家每天最期待的事。

新北市愛笑瑜伽協會線上課程包括繪畫、唱歌、運動、認知訓練,王淑芳說,她可以看到每名長輩的畫面,一發現有長輩在偷懶,就提醒趕緊跟上,不過就算長輩沒跟著課程,上線加入視訊也能獲得陪伴。

新北市愛笑瑜伽協會透過網路視訊,讓長輩在網路聊天、運動。 圖/王淑芳提供

新北市愛笑瑜伽協會透過網路視訊,讓長輩在網路聊天、運動。 圖/王淑芳提供

若長輩真不願意使用網路加入課程,家人也可以帶領長輩在家做運動。王淑芳指出,像是靠牆深蹲的「無影凳」,可讓因居家活動力下降的長輩獲得充分運動,只要靠著牆壁慢慢往下蹲,就可以完成。

除了肌力訓練外,王淑芳建議可以「大笑運動」,靠著簡單呼吸技能訓練肺活量,每天用力笑一1分鐘以上,可以讓身體細胞活躍,更能增加身體含氧量,且大笑還能讓心情變更好。

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