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躺在床上的時候，也可以鍛鍊腿力！這時膝蓋 不用承受重量，負擔比較小，可以增加大腿與小腿的肌力 和控制。
每天只要七分鐘，一周後就能有感進步！
步驟拆解00:11 交替腿伸直00:47 青蛙腿伸直01:27 剪刀腳02:08 空中腳踏車02:48 倒踩腳踏車03:28 開腿夾腳跟04:09 雙腿畫大圓（向外）04:51 雙腿畫大圓（向內）05:33 單腿畫小圓（右腳）06:14 單腿畫小圓（左腳）06:53 單腿畫小圓（右腳）07:34 單腿畫小圓（左腳）
本文經授權轉載自《照護線上》頻道，原文《每天七分鐘躺床練腿，無跪姿、膝蓋無負擔》
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