影音／躺著就可練腿力！每天七分鐘，一周後有感

躺在床上的時候，也可以鍛鍊腿力！這時膝蓋 不用承受重量，負擔比較小，可以增加大腿與小腿的肌力 和控制。

每天只要七分鐘，一周後就能有感進步！

步驟拆解
00:11 交替腿伸直
00:47 青蛙腿伸直
01:27 剪刀腳
02:08 空中腳踏車
02:48 倒踩腳踏車
03:28 開腿夾腳跟
04:09 雙腿畫大圓（向外）
04:51 雙腿畫大圓（向內）
05:33 單腿畫小圓（右腳）
06:14 單腿畫小圓（左腳）
06:53 單腿畫小圓（右腳）
07:34 單腿畫小圓（左腳）

本文經授權轉載自《照護線上》頻道，原文《每天七分鐘躺床練腿，無跪姿、膝蓋無負擔》