-
拼50歲提早退休，人生卻「暴跌」不掉速度陷阱，學「CASH」法穩定增值
-
「抗癌湯」真能逆轉癌症？猛喝恐住院！別一味跟著蕭萬長喝，防癌營養要這6種
-
每月「盲存」退休金事倍功半！掌握「所得替代率」月領5.8萬攻略揭曉
躺在床上的時候，也可以鍛鍊腿力！這時膝蓋 不用承受重量，負擔比較小，可以增加大腿與小腿的肌力 和控制。
每天只要七分鐘，一周後就能有感進步！
步驟拆解00:11 交替腿伸直00:47 青蛙腿伸直01:27 剪刀腳02:08 空中腳踏車02:48 倒踩腳踏車03:28 開腿夾腳跟04:09 雙腿畫大圓（向外）04:51 雙腿畫大圓（向內）05:33 單腿畫小圓（右腳）06:14 單腿畫小圓（左腳）06:53 單腿畫小圓（右腳）07:34 單腿畫小圓（左腳）
本文經授權轉載自《照護線上》頻道，原文《每天七分鐘躺床練腿，無跪姿、膝蓋無負擔》
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2018%2Fcover.jpg%3F1758878794%3F1758878794286)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1955%2Fcover.jpg%3F1755229041%3F1755229041104)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1863%2Fconver.png%3F1752206769%3F1752206770102)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1659%2Fconver.jpg%3F1748316292%3F174831629374)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1948%2Fcover.jpg%3F1754878820%3F1754878820386)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1663%2Fconver.jpg%3F1748333976%3F1748333976770)
udn討論區