18+

30秒運動示範/ 鍛鍊好肌力 養出健康好身體

你是否希望自己看起來體態更輕盈、精神有活力呢?那就千萬不可忽視肌肉鍛鍊的重要性。肌肉發達的人,日常生活較能活動自如,更有力氣去面對家務和繁瑣的工作,除此之外,肌肉還有保護關節的作用,肌肉有力,能減少關節扭傷、閃到腰和跌倒的機率,讓體能保持在良好狀態。

鍛鍊好肌力,養出健康好身體,讓新的一年的有好的開始!跟著Gina老師的肌力訓練 ,透過毛毛蟲爬和臀橋的動作,不僅能幫助核心穩定、瘦腰和翹臀外,還能減掉多餘脂肪,增加動作敏捷度,讓身體更靈活、柔軟不僵硬,輕鬆打造好體能和緊實線條!

強度2顆星│管理體態訓練完整版

更多新聞報導

在家運動 肌力訓練 核心肌群 保養關節

7種人最容易患「骨質疏鬆」醫:想存骨本補高鈣還不夠!

打哈欠不是睡不飽!從三面向揪出「慢性疲勞」元兇

延伸閱讀

冬季限定美景!桃園秘境-數百顆落羽松佇立在此!

「年收多少?」過年親戚連環問私事-如何避尷尬不失禮

慢遊壯圍輕旅行-欣賞最美旭日、享受寧靜小村落

創近年新高!台中武陵梅花大爆發-把握最美賞花期

相關文章

最強通血路秘方!每天「1運動」失智風險降4成,沒時間運動也有對策

每天走1萬步才健康?4招維護「運動步伐」保護膝蓋更養生

爬山登山可以喝酒嗎?當心醉得快、加速高山症上身!

運動就是最好的逆齡武器!網推5運動最適合熟齡:還能交朋友

打破年齡框架!46歲「泥濘中扛沙袋奔跑」練出好體能:我進步了

不老騎士追風60年!80歲台選手世壯運自行車奪金:完成比賽就是對自己的肯定

熱門文章

癌細胞的最愛!「1類飲料」喝多:2種癌症等著你

家庭主婦金頭腦!用老公薪水滾出破億身家:「3投資觀念」幫大忙

桃園機場免費隱藏設施解密:候機不無聊,還能洗澡、按摩、健身、看電影!

不抽菸為何得肺癌?全世界僅台灣有「1致命突變」醫直指背後原因

udn討論區

loading...