30秒運動示範／ 鍛鍊好肌力 養出健康好身體

你是否希望自己看起來體態更輕盈、精神有活力呢？那就千萬不可忽視肌肉鍛鍊的重要性。肌肉發達的人，日常生活較能活動自如，更有力氣去面對家務和繁瑣的工作，除此之外，肌肉還有保護關節的作用，肌肉有力，能減少關節扭傷、閃到腰和跌倒的機率，讓體能保持在良好狀態。

鍛鍊好肌力，養出健康好身體，讓新的一年的有好的開始！跟著Gina老師的肌力訓練 ，透過毛毛蟲爬和臀橋的動作，不僅能幫助核心穩定、瘦腰和翹臀外，還能減掉多餘脂肪，增加動作敏捷度，讓身體更靈活、柔軟不僵硬，輕鬆打造好體能和緊實線條！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.初階肌力 打造緊實線條
• 02.用身體打節拍 上律動練習
• 03.初階舞蹈 組合動作練習Ⅱ