30秒運動示範／簡易椅子操 3招預防腦力退化

你是否曾經下樓梯不穩快跌倒？常常手腳不協調？或是動作僵硬、反應遲鈍呢？其實問題出在身體協調性，身體的協調功能與運動控制和平衡息息相關之外，對於學習和認知能力也有重要的影響，因此，協調性的鍛鍊可說是非常重要！

所謂的協調訓練 ，是指利用平時生活中不一樣的動作方式，例如一般行進時是直線前後移動，走路時是不同手、不同腳，但為了訓練而故意使用同手同腳或是往對角線，左右兩邊打開的方式來做鍛鍊，能幫助訓練大腦反應、刺激神經系統，預防腦力退化。

由Shelly老師精心設計的3招椅子操 ，用安全的方式在椅子上做協調性訓練，簡單、好上手，坐在椅子上的你不妨跟著試試看，有效提升身體控制力、日常行動力，增加腦部靈活度與專注力！

強度3顆星│管理體態訓練完整版

• 01.坐著也能運動全身
• 02.臀腿並用強心肺
• 03.坐著也能零贅肉
• 04.三招練出一身協調
• 05.徹底伸展消除疲勞