30秒運動示範／告別膝蓋痛 3動作強化大腿肌力

日常生活中，我們可以發現有些人總能健步如飛，能到處上山下海趴趴走，但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難，膝蓋容易卡卡或疼痛。

膝關節需要支撐我們的體重，若大腿肌力不足，就容易增加膝蓋負擔而引起疼痛和退化，使得日常活動受到侷限，令人相當困擾。

想讓自己活動上更隨心所欲，快跟著「物理治療師」林世奇教練的3招大腿肌力訓練，能幫助鍛鍊大腿肌力、肌耐力和身體平衡，讓膝蓋穩定有力量，讓你在爬樓梯、爬山、跑步、運動和日常活動時行動自如、更順心！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.爬山前先暖身
• 02.墊上核心練腹背
• 03.踩踏台階更穩定
• 04.臀腿護膝好下階
• 05.手臂有力更好行