30秒運動示範/告別膝蓋痛 3動作強化大腿肌力

日常生活中,我們可以發現有些人總能健步如飛,能到處上山下海趴趴走,但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難,膝蓋容易卡卡或疼痛。

膝關節需要支撐我們的體重,若大腿肌力不足,就容易增加膝蓋負擔而引起疼痛和退化,使得日常活動受到侷限,令人相當困擾。

想讓自己活動上更隨心所欲,快跟著「物理治療師」林世奇教練的3招大腿肌力訓練,能幫助鍛鍊大腿肌力、肌耐力和身體平衡,讓膝蓋穩定有力量,讓你在爬樓梯、爬山、跑步、運動和日常活動時行動自如、更順心!

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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