日常生活中,我們可以發現有些人總能健步如飛,能到處上山下海趴趴走,但有些人連上下樓梯、蹲下或由坐站起都有困難,膝蓋容易卡卡或疼痛。 膝關節 需要支撐我們的體重,若大腿肌力不足,就容易增加膝蓋負擔而引起疼痛和退化,使得日常活動受到侷限,令人相當困擾。 想讓自己活動上更隨心所欲,快跟著「物理治療師」林世奇教練的3招大腿肌力訓練 ,能幫助鍛鍊大腿肌力、肌耐力 和身體平衡,讓膝蓋穩定有力量,讓你在爬樓梯、爬山 、跑步、運動和日常活動時行動自如、更順心! 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.爬山前先暖身02.墊上核心練腹背03.踩踏台階更穩定04.臀腿護膝好下階05.手臂有力更好行 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 更多新聞報導 出國買免稅品注意!忽略1件事「9成戰利品全充公」2025入境台灣申報須知 網路報稅不是按一按就沒事!缺1步驟申報失敗:恐需補稅受罰 退休金飛了?「這些情況」勞保被退保恐影響生計,4招維護老後現金流! 運動觀念 爬山 肌力訓練 膝關節 肌耐力 跌一跤斷兩根!治療骨質疏鬆不能等,骨科醫師圖解說明 秋天特別容易累?秋乏和打疫苗後的疲累如何解
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