30秒運動示範／毛巾伸展操 拉開全身通體舒暢

長時間維持固定姿勢，像是打鍵盤，滑手機、久坐，容易造成身體僵硬、肌肉緊繃，若持續放任不管，會導致血液循環變差、高血壓和肥胖機率增加。

然而，當肌肉過度緊繃時，做伸展也會感到困難和不適，這時，你可以試試用毛巾作為輔助！

跟著Shelly老師的3招居家毛巾操，坐在椅子上就能伸展並放鬆全身肌群，從側腰、脊椎到大腿，都可以運用毛巾的拉力做延展或扭轉，能做得更深層、更到位，找回通體舒暢的精氣神。

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.喚醒身體肌群
• 02.鍛鍊上半身核心
• 03.有效練出好腿力
• 04.穩定核心平衡感
• 05. 強化肌群更放鬆