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30秒運動示範／毛巾伸展操拉開全身通體舒暢

2021-10-07 13:45 製作／橘世代健身攻略小組

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長時間維持固定姿勢，像是打鍵盤，滑手機、久坐，容易造成身體僵硬、肌肉緊繃，若持續放任不管，會導致血液循環變差、高血壓和肥胖機率增加。

然而，當肌肉過度緊繃時，做伸展也會感到困難和不適，這時，你可以試試用毛巾作為輔助！

跟著Shelly老師的3招居家毛巾操 ，坐在椅子上就能伸展並放鬆全身肌群，從側腰、脊椎到大腿，都可以運用毛巾的拉力做延展或扭轉，能做得更深層、更到位，找回通體舒暢的精氣神。

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