長時間維持固定姿勢,像是打鍵盤,滑手機、久坐 ,容易造成身體僵硬、肌肉緊繃,若持續放任不管,會導致血液循環變差、高血壓和肥胖機率增加。 然而,當肌肉過度緊繃時,做伸展也會感到困難和不適,這時,你可以試試用毛巾作為輔助! 跟著Shelly老師的3招居家毛巾操 ,坐在椅子上就能伸展並放鬆全身肌群,從側腰、脊椎到大腿,都可以運用毛巾的拉力做延展或扭轉,能做得更深層、更到位,找回通體舒暢的精氣神。 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.喚醒身體肌群02.鍛鍊上半身核心03.有效練出好腿力04.穩定核心平衡感05. 強化肌群更放鬆 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 更多新聞報導 符合「這些資格」免繳健保費!健保費補助條件、金額 懶人包一次看 領到年終獎金別亂花,教你在30天內打造8種被動收入! 七成猝死在家裡發生!重症醫:冬天起床「這樣做」護心保命 在家運動 核心肌群 平衡感 久坐 毛巾操 別怕更年期!掌握保健3要領-50+一樣亮麗有光彩 「不是所有經痛都適合喝熱水!」 4類型的飲食建議
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