30秒運動示範/毛巾伸展操 拉開全身通體舒暢

長時間維持固定姿勢,像是打鍵盤,滑手機、久坐,容易造成身體僵硬、肌肉緊繃,若持續放任不管,會導致血液循環變差、高血壓和肥胖機率增加。

然而,當肌肉過度緊繃時,做伸展也會感到困難和不適,這時,你可以試試用毛巾作為輔助!

跟著Shelly老師的3招居家毛巾操,坐在椅子上就能伸展並放鬆全身肌群,從側腰、脊椎到大腿,都可以運用毛巾的拉力做延展或扭轉,能做得更深層、更到位,找回通體舒暢的精氣神。

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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