30秒運動示範／懶人運動推薦 10分鐘坐著也能瘦
辛苦了一天回到家，打開電視準備追劇的同時，低頭看見肚子鬆軟的肥肉提醒自己該運動了，進退兩難的你該怎麼辦呢？
快來跟著Shelly老師3招椅子操，只要坐著就能有效鍛鍊核心、甩掉腰腹肥肉，讓你一邊追劇一邊運動，善用時間之餘還能讓身心靈都得到很好的抒發和效果喔！
強度3顆星│管理體態訓練完整版
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