全產品速覽

新聞評論

聯合新聞網 願景工程 聯合報數位版 聯合70 轉角國際 鳴人堂 倡議家 時事話題 世界日報 新聞話題

服務

會員中心 U利點數 我的新聞 歷史新聞 活動專區 udn粉絲團 udn line 好友

股市理財

經濟日報網 房地產 基金 中經社 樂透 發票

生活娛樂

噓！星聞 優人物 udnSTYLE 500輯 遊戲角落 發燒車訊 元氣網 橘世代 myBeauty

運動

NBA 台灣 野球夢田 HBL 運動筆記 健行筆記

閱讀創作

讀書吧 讀創故事 聯副70 udn部落格 u 值媒體 聯合文學 聯經出版 聯文雜誌

文創購物

數位文創 IP 授權 瘋活動 售票網 報時光

更多產品

聯合知識庫 聯合電子報 聯合影音網 聯合學苑 有行旅 APP行動網

30秒運動示範／懶人運動推薦 10分鐘坐著也能瘦

製作／橘世代健身攻略小組

辛苦了一天回到家，打開電視準備追劇的同時，低頭看見肚子鬆軟的肥肉提醒自己該運動了，進退兩難的你該怎麼辦呢？

快來跟著Shelly老師3招椅子操，只要坐著就能有效鍛鍊核心、甩掉腰腹肥肉，讓你一邊追劇一邊運動，善用時間之餘還能讓身心靈都得到很好的抒發和效果喔！

強度3顆星│管理體態訓練完整版

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

在家運動 運動習慣 核心肌群 肌力訓練
延伸閱讀

「空軍養我一輩子」40年軍旅生涯，64歲退伍到航教館當策展人！

4動作預防「髂脛束症候群」，久違外出運動不怕傷膝蓋！

植牙要考慮什麼？品牌400多種，怎麼選才不會踩雷

76歲學到老－會攝影，會後製，還做煙火的志工

FB留言
udn討論區
熱門文章
市場快訊

橘世代公告

親愛的會員朋友們大家好：

本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：orangevip@udngroup.com，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！