橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/解救緊繃肌肉 3動作舒緩全身筋骨 2021-08-26 10:59 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 常常覺得身體卡卡,腰痠背痛提不起勁嗎?忙於工作和家務身心俱疲的你,有多久沒有活動筋骨了呢? 跟著珍珍教練的3招動態熱身操,透過簡單的動作來伸展全身肌肉,增加身體活動度,有效打開脊椎、胸椎、肩關節和髖關節,不僅能作為預防受傷的熱身操,睡前做,還可以消除身體疲勞,達到放鬆身心、舒緩壓力、幫助改善睡眠品質。 強度3顆星│管理體態訓練完整版01.暖「肌」降低受傷風險02.先喚醒全身肌肉03.打開身體活動度04.啟動核心有效率05.啟動臀腿有效率06.活化關節啟動核心 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 在家運動 珍珍教練 腰痠背痛 睡眠
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