常常覺得身體卡卡,腰痠背痛 提不起勁嗎?忙於工作和家務身心俱疲的你,有多久沒有活動筋骨了呢? 跟著珍珍教練 的3招動態熱身操,透過簡單的動作來伸展全身肌肉,增加身體活動度,有效打開脊椎、胸椎、肩關節和髖關節,不僅能作為預防受傷的熱身操,睡前做,還可以消除身體疲勞,達到放鬆身心、舒緩壓力、幫助改善睡眠 品質。 強度3顆星│管理體態訓練完整版01.暖「肌」降低受傷風險02.先喚醒全身肌肉03.打開身體活動度04.啟動核心有效率05.啟動臀腿有效率06.活化關節啟動核心 更多新聞報導 小資教師夫妻省錢20年買房,退休後竟月入10萬!專家:3關鍵打造自由人生 節電也能賺錢!台電2025節能補助,租屋族適用、最高折百元 熱爆也不怕!9個台北捷運一出站就到的「冷氣景點」推薦,避暑好去處 在家運動 珍珍教練 腰痠背痛 睡眠 第二劑何時打?面對Delta威脅 一劑疫苗保護夠嗎? 為退休部署動齡生活 身體環節的防護不可或缺
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