橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/解救緊繃肌肉 3動作舒緩全身筋骨 2021-08-26 10:59 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 常常覺得身體卡卡,腰痠背痛 提不起勁嗎?忙於工作和家務身心俱疲的你,有多久沒有活動筋骨了呢? 跟著珍珍教練 的3招動態熱身操,透過簡單的動作來伸展全身肌肉,增加身體活動度,有效打開脊椎、胸椎、肩關節和髖關節,不僅能作為預防受傷的熱身操,睡前做,還可以消除身體疲勞,達到放鬆身心、舒緩壓力、幫助改善睡眠 品質。 強度3顆星│管理體態訓練完整版01.暖「肌」降低受傷風險02.先喚醒全身肌肉03.打開身體活動度04.啟動核心有效率05.啟動臀腿有效率06.活化關節啟動核心 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 在家運動 珍珍教練 腰痠背痛 睡眠
延伸閱讀 從賣茶葉到擁10間店-55歲職人精神「用心做、不斷學」 【綠色餐飲指南03】新鮮、多樣化的食材聚集地,周末走一趟農夫市集吧! 啞鈴、跑步機可回收嗎?5大健身器材回收方法,閒置器材跟脂肪都要斷捨離 半夜廁所跑不停?日常保養5原則-喝足水分不可少!
相關文章 過年總是吃喝放縱?瑜伽老師三點建議,年後眾人皆胖你獨瘦! 在家運動免器材5招「燃脂菜單」過年不怕脂肪來找碴! 影音/每天十分鐘 鍛鍊腿部肌力還不傷膝! 影音/天冷又下雨,懶得出門運動?試試「流動瑜珈」在家即可練肌力、帶伸展! 冬天減肥一點也不難!三方法把握減脂黃金時機,搭配「這營養」增肌減脂事半功倍 在家做、免器材!5分鐘「健身操」增肌減脂預防肌少症! 看更多
熱門文章 超級食物「番茄」為什麼那麼好?大小番茄好處、營養素、建議吃法一次看 【橘煩惱】單身大齡女過年被說「太挑了」,很難招架耶! 心理師愛追劇|《初戀First Love》:中年的浪漫,無論是愛情或是夢想,都比青春時多了很多耐心 過年總是吃喝放縱?瑜伽老師三點建議,年後眾人皆胖你獨瘦! 對善良者最大的惡意就是—「不懂別人這樣做是情分,不這樣做是本分。」 各自生活卻不離婚!日本「卒婚」喚回婚姻初心