坐在電腦前辦公一整天，容易感覺肩膀、背部、屁股和腿部緊緊麻麻令人不舒服，這是因為長時間維持同一姿勢而造成的肌肉緊繃。
每當肌肉緊繃時第一個最常想到的解方就是按摩，但若不方便出門按摩又無人可幫忙，其實自己就可以透過簡單的伸展來舒緩。跟著物理治療師林世奇教練的三個動作，只要躺著就能放鬆闊背肌、髖關節和小腿後側，特別適合睡前躺在床上做，放鬆緊繃肌肉，讓你一覺好眠喔！
強度1顆星│舒緩伸展系列完整版
30秒運動示範／躺著就能做 ３動作快速緩解身體緊繃
製作／橘世代健身攻略小組
延伸閱讀
推薦課程
精省萬萬稅！線上課｜艾蜜莉會計師房地產節稅速成課
-
- 艾蜜莉會計師（鄭惠方）
古道家逍遙養生課：四季節氣與食療養生
-
- 方圓一脈 王信凱(大凱老師)
暢玩節奏！《木箱鼓班》敲敲打打排解身心 喚醒你的音樂細胞
-
- 林耕 迷火舞團團長
《佛朗明哥響板舞班》靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信
-
- 迷火佛拉明哥工作坊
鬆弛哲學《太極導引》鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
-
- 歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
udn討論區