30秒運動示範／拯救硬肩膀 3招還原靈活美肩

你是否會有肩膀痠痛、僵硬、動起來卡卡的問題呢？

「肩關節 」是人體活動度最大的關節，也因為活動度最大，相對的穩定度也最差。肩關節穩定度差的人容易發生肩膀脫臼、脫位、或是手臂無法正常發力的問題，導致手臂舉不高，也影響日常穿衣、伸懶腰等動作，因此，鍛鍊肩膀的柔軟度與靈活度就更顯重要。

Shelly教練示範使用隨手可得的寶特瓶來做肩關節訓練，再搭配肩膀的放鬆伸展，3招還給你靈活美肩，常常做除了能改善肩膀的活動範圍、緩解上背及肩頸疼痛的狀況，還能美化上半身線條，練出直角肩！

強度2顆星│管理體態訓練完整版

• 01.釋放上半身肌群
• 02.還原靈活美肩
• 03.推舉消除掰掰袖
• 04.仰臥美化胸曲線
• 05.修復上肢痠痛