30秒運動示範/拯救硬肩膀 3招還原靈活美肩

你是否會有肩膀痠痛、僵硬、動起來卡卡的問題呢?

肩關節」是人體活動度最大的關節,也因為活動度最大,相對的穩定度也最差。肩關節穩定度差的人容易發生肩膀脫臼、脫位、或是手臂無法正常發力的問題,導致手臂舉不高,也影響日常穿衣、伸懶腰等動作,因此,鍛鍊肩膀的柔軟度與靈活度就更顯重要。

Shelly教練示範使用隨手可得的寶特瓶來做肩關節訓練,再搭配肩膀的放鬆伸展,3招還給你靈活美肩,常常做除了能改善肩膀的活動範圍、緩解上背及肩頸疼痛的狀況,還能美化上半身線條,練出直角肩!

強度2顆星│管理體態訓練完整版

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