蛋白質

肌減脂過度當心患上「蛋白質成癮症」!

●重訓增肌使飲食「歪樓」, 眼裡只剩下蛋白質●過量食用蛋白質,未增肌減脂先引病上身●均衡飲食搭配規律有氧重訓,健康增肌減脂二年前迷上健身的...

2021-03-12

上班族失能殺手-40歲該存肌肉,不然肌少症上身

「老人失能的殺手-肌少症」,60歲以上國人愈來愈多人肌少症上身,衛福部桃園醫院骨科主治醫師鄭明德說,60歲以上年長者大約5到10人就有1人...

2021-03-03

體重跟年輕時一樣,卻成了「肌少型肥胖」?3大特徵立即檢視

年過中年最討厭的事之一,就是隨著肌肉流失我們也同時變胖。紐西蘭奧塔哥大學生理學院助理教授雪德(Philip Sheard)接受媒體採訪時說...

2021-02-07

運動前、中、後原來這樣吃!「有效增肌」的飲食筆記

增肌要補充蛋白質,但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質,增肌才能事半功倍,運動前、中、後,怎麼吃最增肌?一次告訴你。身體如同你的愛車,...

2021-02-05

別以為肌少症只是肌力不足!小心同時患上「衰弱症」

營養不良是長壽的天敵!多攝取肉類、魚類蛋白質,健康的祕訣並非從飲食或運動中挑選其中一種執行,而是要兩者皆重加以實踐,才可以避開長期臥床不起...

2021-01-14

瑪麗亞凱莉不量體重!有沒有瘦靠「身形記憶」測量

昔日以海豚音著稱的樂壇天后瑪麗亞凱莉,曾經也有傲人的曼妙身段,然而在生兒育女後,體型橫向發展,有一陣子她的外號從「花蝴蝶」變成「發福蝶」,...

2020-12-11

50歲後想擁有好體力讓生活自由自在 補充足夠營養是關鍵

年過五十歲後,許多熟齡族開始重視飲食,遵守「少油、少鹽、少糖」等飲食原則,但除了吃的清淡,想要退休後擁有靈活的行動力,可以四處遊玩、學習,...

2020-10-15

一周兩天「輕斷食」 瘦身、防病、抗衰老

當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身臃腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、凸肚、下半身肥胖、身體沉重…等這些症狀時,就是「濕氣重」的...

2020-09-24

「肌肉快速流失怎麼辦?」營養師3秘訣把肌力吃回來!(內含食物選擇指南)

人口老化是當今先進國家共同面臨的議題。高齡化所伴隨的生理功能退化,可能導致營養攝取不足及身體活動量減少,使得老年人口成為肌少症的高危險群。...

2020-08-14

毛巾擰不乾是身體警訊!回家陪爸爸多吃肉多運動

父親節過了,但每天都應該是父親節,針對高齡者常有的肌少症,營養師建議給父親最好的禮物就是回家陪爸爸多吃肉、多運動。台南市郭綜合醫院營養師郭...

2020-08-10