蛋白質
肌減脂過度當心患上「蛋白質成癮症」！
●重訓增肌使飲食「歪樓」， 眼裡只剩下蛋白質●過量食用蛋白質，未增肌減脂先引病上身●均衡飲食搭配規律有氧重訓，健康增肌減脂二年前迷上健身的...
2021-03-12
上班族失能殺手－40歲該存肌肉，不然肌少症上身
「老人失能的殺手-肌少症」，60歲以上國人愈來愈多人肌少症上身，衛福部桃園醫院骨科主治醫師鄭明德說，60歲以上年長者大約5到10人就有1人...
2021-03-03
體重跟年輕時一樣，卻成了「肌少型肥胖」？3大特徵立即檢視
年過中年最討厭的事之一，就是隨著肌肉流失我們也同時變胖。紐西蘭奧塔哥大學生理學院助理教授雪德（Philip Sheard）接受媒體採訪時說...
2021-02-07
運動前、中、後原來這樣吃！「有效增肌」的飲食筆記
增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？一次告訴你。身體如同你的愛車，...
2021-02-05
別以為肌少症只是肌力不足！小心同時患上「衰弱症」
營養不良是長壽的天敵！多攝取肉類、魚類蛋白質，健康的祕訣並非從飲食或運動中挑選其中一種執行，而是要兩者皆重加以實踐，才可以避開長期臥床不起...
2021-01-14
瑪麗亞凱莉不量體重！有沒有瘦靠「身形記憶」測量
昔日以海豚音著稱的樂壇天后瑪麗亞凱莉，曾經也有傲人的曼妙身段，然而在生兒育女後，體型橫向發展，有一陣子她的外號從「花蝴蝶」變成「發福蝶」，...
2020-12-11
50歲後想擁有好體力讓生活自由自在 補充足夠營養是關鍵
年過五十歲後，許多熟齡族開始重視飲食，遵守「少油、少鹽、少糖」等飲食原則，但除了吃的清淡，想要退休後擁有靈活的行動力，可以四處遊玩、學習，...
2020-10-15
一周兩天「輕斷食」 瘦身、防病、抗衰老
當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身臃腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、凸肚、下半身肥胖、身體沉重…等這些症狀時，就是「濕氣重」的...
2020-09-24
「肌肉快速流失怎麼辦？」營養師3秘訣把肌力吃回來！（內含食物選擇指南）
人口老化是當今先進國家共同面臨的議題。高齡化所伴隨的生理功能退化，可能導致營養攝取不足及身體活動量減少，使得老年人口成為肌少症的高危險群。...
2020-08-14
毛巾擰不乾是身體警訊！回家陪爸爸多吃肉多運動
父親節過了，但每天都應該是父親節，針對高齡者常有的肌少症，營養師建議給父親最好的禮物就是回家陪爸爸多吃肉、多運動。台南市郭綜合醫院營養師郭...
2020-08-10
