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我們終其一生「刻意控制情緒」,讓自己像個好人-直面憤怒,才是解方!

人們習慣表現情緒的方式,常來自於生命經歷的積累,以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷;但是,情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。

2022-12-09

「釋放恐懼與憤怒,癌細胞消失?」 別再慣性忍耐,讓身體適應情緒衝擊

情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事,它可能是種武裝、可能是人際關係的手段,或是自我保護的方式,甚至是你深不自知的呼救警訊。

2022-12-08

情緒解方/生活小練習:察覺怒氣的引爆點、別急著說「好」

「匡噹!」小孩推倒了椅子,媽媽反射地發怒,用同一句老話痛罵:「你又來了!連這點小事都做不好! 你不知道很危險嗎?給我把皮繃緊一點!」全天下所有為了孩子達不到期望而煩心的母親們,很容易像這樣, 把怒氣出在孩子沒做好的行為上。

2022-11-30

停下腳步吧!逃避雖可恥但有用,面對創傷先放著不管也可以

【別總是想要克服過去的創傷,先放著不管也可以】 人生避免不了失敗和挫折,倘若挫敗感在事過境遷之後總是揮之不去,自我肯定感永遠都無法提升。

2022-11-29

「忙裡偷閒」人生的道路才能走得更遠更輕鬆!

有句話說:「再長的路,一步步也能走完;再短的路,不邁開雙腳也無法到達。」偷閒才可以讓我們走出樊籠,得到出乎意料的暢快。

2022-11-16

秋冬時節│最適合來碗「杏汁白肺湯」香甜軟糯,清肺去火!

「杏汁白肺湯」食譜。

2022-11-02

超濃郁!秋冬「食」節推薦:章魚綠豆蓮藕排骨湯

「章魚綠豆蓮藕排骨湯」食譜。

2022-11-01

品嚐美味同時滋養身體!秋冬補身食譜:芥菜生鹹蛋肉片滾湯

秋冬時節的港式湯水/芥菜生鹹蛋肉片滾湯食譜。

2022-10-31

想讓「減重之路」更健康不痛苦?先問問自己12個關鍵問題!

和個案討論的過程中,我很常發現到大家其實「不清楚自己健不健康」,並且不太常傾聽身體所發出的訊號,有時候則是缺乏營養觀念或需要導正,有時候是太忙、太累,每天都有太多事情等著要處理,以致於沒時間關心身體到底怎麼了,以致於它逐漸變成你不喜歡的樣子。透過以上的自我問答,你也可以找一面全身鏡,褪去所有衣物,從頭到腳仔細觀察自己的體態,也看看自己的皮膚、頭髮、指甲…等,你會發現身體的哀鳴,因為它一直以來缺少了你的關懷,身體不開心只好顯現在體態上。

2022-10-27

減肥前必看「4周10重點」讓你瘦身絕不再失敗!

減重前的心理準備及規劃:第1週為心理準備週,先調整好心態,並且列出日常飲食的狀態,看看可從哪邊切入做改善,先蒐集相關資訊了解以往的狀況,以及列出未來的減重目標。

2022-10-24