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找回内心安定的力量 5個正念心智練習
本土疫情近日快速延燒，為了防範社區傳播釀大，衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。COVID 19已攪亂了日常生活，媽媽忙著到超市搶購物資口罩，爸媽送孩子上學（目前雙北已宣布高中以下停課），還不斷的叮嚀手不要亂摸，很多辦公室也啟動了輪班或異地上班的措施，原本預定要開課的時程及會議等，得全部取消或延後，重新安排。防疫的破口還沒止住前，讓大家更覺得手忙腳亂，心情七上八下，不確定感和不安感，無形中增加的心理壓力。...
「小孩都因為遺傳你才這樣！」 面對言語暴力，你可以不陷入情緒風暴
玫玫和百達都是高學歷的夫妻，二人在英國就讀研究所時認識，玫玫不解為何曾在國外受教育的百達，婚後卻是大男人主義，從來不會協助家事，對兩個孩子的功課，也認為是玫玫的職責，孩子的成績考不好，那就又是一番冷嘲，「怎麼妳連小學生還不如？真不懂以前妳是怎麼唸書的...」兩個孩子常聽到爸爸對媽媽的責怪，更不敢去請教爸爸數理的功課，家中的氣氛很不好。...
「少一點抱怨、慢一點衝動！」 3步驟正念呼吸、正念祝福
疫情爆發這段時間，你的心情如何？快樂嗎？焦慮嗎？還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒，他們的結論是「散亂的心是不快樂的心 」。...
過年到了，媳婦們用正念疼惜自己
忙了一整年，終於要放過年長假，娟娟一想到就頭皮發麻，今年因為疫情，不到外面餐廳聚，她要準備十二個人的年夜飯，還有得先想好公婆、小姑、兒子、女兒等喜歡的口味，想到去年中秋節時，大家你一言我一語的評論菜色，好似她的辛勞用心都被抹殺了，隔了好幾天，老公還說她不會做莱，讓他沒有面子。...
再過19年，2040年，你幾歲？
2040年，台灣將面臨雙重危機，老化與人口數量急遽下滑的雙重循環壓力。台灣在2003年進入「超低生育率階段」，平均每位婦女生育率跌破1.3人，政府在2010年把生育問題視為國安議題。...
防疫三級、煩躁也三級了嗎？ 正念減壓的3個練習
迄今我們還沒有辦法完全控制病毒的傳播，但是我們每天仍要面對生活，很多的防疫措施，改變了我們的習以為常的日常生活。...
防疫期間／情緒不失控！你需要循序漸進的3個練習
「我昨天晚上沒睡好，不斷聽到隔壁的媽媽大吼大叫，和二個小孩的哭鬧聲，最近白天也常會聽到夫妻吵架的聲音，唉！防疫在家，我也不得安寧...」電話中傳來朋友低沈的聲音。...
疫情被迫退休？3招強化你的「職涯免疫力」
疫情對全球經濟的結構性改變或比想像的更深，台灣也不例外，打破了很多人的計劃和夢想，有人因為疫情提早退休或者被迫裁員，無薪假等，你的「職涯免疫力」如何？...
從Me到We 找回台灣人的人情味
自身的防疫很重要，但是你有關注到其他的不同的族群和弱勢團體嗎？因為疫情我們要保持社交距離、居家隔離、遠距上學、在宅上班，是讓我們的人際關係，更加疏離或有更多接觸的時間？同居一室無話可講？對著螢幕開視訊，但是內心卻是封閉的。...
