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單人獨旅五星挑戰！泡溫泉享美景超療癒，達人大推的私房秘湯在這裡
似乎大部分人都覺得一個人去溫泉旅館沒什麼好難為情，但這社會就是不太接納。因為對業主來說，只接待一位客人住宿的收益不到兩位以上客人住宿的一半。如果你想一個人去，預算又充裕的話，直接支付兩人份費用也是個方法。...
女生一個人吃高級法式料理！挑戰單人美食之旅，放鬆獨活好享受
有些餐廳不接待獨自前來用餐的客人，提供高級料理套餐的餐廳就是其中之一。畢竟餐廳追求提高每桌的金額，對單人用餐來說很不利。這時，就會深切覺得這世界對於「一個人」還真不友善。...
一個人的火車慢活之旅！不滑手機照樣精彩，讓內心焦慮澈底躺平
我曾經使用「青春18車票」，把所有事拋諸腦後，隨著電車一路搖晃，享受鐵路之旅。那時從東京搭車到埼玉縣很偏僻的地方，再南下到熱海。在熱海附近的小料理店吃晚餐，隨意搭上一班夜行列車，回神才發現自己到了大阪。一個人的鐵路之旅就是隨心所欲，走到哪玩到哪，當然也是要決定去哪裡、搭哪一班電車就是了。「玩累了、滿足了，就打道回府」，坦率跟隨簡單的欲望，就是一個人旅行的好處。...
一個人旅行超有趣！善用小秘訣變身「闖關之旅」你敢挑戰嗎？
你覺得一個人出門做事很尷尬嗎？其實，這只是你的內心小劇場。探索「一個人生活」的各種可能，無論是唱KTV、逛美術館，還是夜晚獨自漫步…教你分析適合自己的獨活類型，提供超過30種樂在其中的秘訣。《獨活女子的守則》精彩試閱：...
人到中年，才懂「失去與無常」：醫師教你修復心靈傷口，重拾人生力量
多數人都會面臨的中年階段，讓人逐漸喪失了某些東西，失落感一點一滴緩慢的累積，最終導致年輕時建立的信念崩塌。另外，中年危機所帶來的絕望感，也與這些「失落」在自己沒有留神的時刻，竟然逐漸一步步擴大了有關。...
確診癌症還在操心房貸！重病讓他放下「強大父親」的執著，重新肯定自己
某天他得知罹患了肺癌，並且持續惡化。醫生宣布他五年的存活率僅有5％：「腫瘤已經轉移到淋巴結了，但因位置太靠近動脈很難開刀，只能以藥物搭配胸部放射線來治療。不過，這種治療方式頂多把五年的存活率提高到20％。」 當主治醫生這麼告訴他，千賀先生心想：「原來我就要死於癌症了。」他的態度看起來很冷靜，接著腦中浮現的念頭是：對了，我們家的房貸，在我死後就可以不用繳了！...
臨終前會痛苦嗎？如何降低「死亡焦慮」讓人生不留遺憾？
近年來，生前規劃的觀念變得普及，多數人會製作「臨終筆記」，列出死前必須整理的事務。以實際情況來看，進行生前規劃的人多半超過六十歲。不過，我建議最好進入中年就可以開始寫臨終筆記了，一想到什麼就寫下來。藉由書寫臨終筆記來回顧過往，讓我們得以思考現在並放眼未來，確認自己想過上怎麼樣的人生。...
40歲後無力感倍增…想擺脫中年危機，先放下「努力就會成功」的迷思
20年臨終諮商，4000個癌症個案，真實見證讓人生不後悔的秘密！當你看清人生無常，中年不再是迷茫，而是成就自己最好的時機。擺脫中年危機的先決條件就是放下幻想，面對現實。首先必須放下的幻想，就是「我能夠一直努力下去」。...
年紀大了就會變得倔強、無法溝通？照顧者嘆：世代隔閡永遠都在
即使老了也不願屈從子女的倔強老人世代，與期望長輩意識到年老衰弱而順從的兒女世代，兩代的隔閡恐怕是永遠也無法弭平吧。...
長照費用驚人！用長輩的國民年金支付根本不夠…子女吐心聲：媽媽走了，反而鬆了一口氣
當家中照護出現困難時，或是找不到可入住的機構、可幫忙的照護員時，這些高齡者到底要由誰來照顧？它已經是不能置身事外的大問題了。不只是父母輩，等到自己年老，自立生活遇到困難，比如失智症加劇臥床不起，或找不到照護機構，或是存款耗盡……究竟該怎麼辦？...
照顧高齡長輩有苦難言！被迫動用自己的「老後積蓄」：當我無法自理生活時又該怎麼辦？
「快點離開吧……」「我怕我會比他們先死！」快到退休年紀的我，辭職返鄉照顧4個年齡總共360歲的老人，這是修行還是懲罰遊戲？即使開始照顧工作，也絕不被他們拖累，不放棄任何事，繼續過著自己的生活。一面借助長照專員的智慧、善用照護中心的服務，一面用稍微清醒的眼光旁觀他們，用自己的方式度過這些頭痛麻煩的日子。...
30歲上班族長期久坐腰背痛！健身治療師推「2運動」預防椎間盤突出
椎間盤位於脊椎之間，主要的功能是分散和緩解壓力，以防止脊椎受到損害。輕微的椎間盤突出可能不會有明顯症狀，但是如果突出部分較嚴重，就會壓迫到周圍的神經，導致腿部感到痠痛、麻木，甚至無力。這種情況在那些長時間久坐的人之中極為常見，因為坐著的時候腰椎長時間彎曲，椎間盤的壓力會變大，如果再加上左右歪斜的不良坐姿，平常又缺乏運動，則可能會使症狀進一步惡化。...
不花錢就能訓練上半身肌力！最簡單的2種「伏地挺身」動作圖解
使用健身器材增加肌力的確是一個效率較高的方式，但如果你無法常常去健身房報到，或者隨時都想做上半身肌力訓練，那使用自己身體重量就是最好的方式，譬如經典的動作──伏地挺身。不僅可以增強胸肌、肩膀和三頭肌的肌力，還同時鍛鍊了核心肌群。最重要的是，伏地挺身不需要任何器材，只需要一點空間就可以開始進行。...
年紀大膝蓋退化就會痛？60歲退休族這樣訓練擺脫膝蓋痛：比50歲的自己更年輕
「退化」並不是一種疾病，而是代表身體在使用多年後的狀態。實際上，膝蓋退化和疼痛的關聯性並不算高，這些疼痛很多時候是來自多年累積下來的不良生活習慣，導致神經、肌肉、骨骼狀態改變，這些改變會讓肌力跟著衰退，膝蓋也會變得不穩定。每個人的膝蓋疼痛原因都不太一樣，解決的方式也略有不同。...
「感到自己衰老才訓練」太遲了！學會聰明使用你的身體，長期保持最佳狀態
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。透過物理治療概念與運動訓練，搭配動作圖解與QR Code影片帶領，任何人都可以優化身體的自由度，全方位提升體能。...
年紀大腦筋變差？專家：人的洞察力在56歲達到顛峰，未來還有最佳狀態
突然出現洞察未來的能力，是為了有效地處理像企業經營或家務這樣需要多工作業的能力，實際上，這種洞察力在五十六歲會到達顛峰，六十多歲時來到最佳狀態。...
身體衰老不是壞事！老化是為「1人生大事」存在的貼心魔法
每個人都會從人生畢業。活到六十歲之後，如何愉快的迎接畢業，是人生最重要的課題。從這個觀點來說，「老化」是大腦為了讓人死得安樂而給予我們的禮物，它是從人出生開始就設定在大腦和神經系統中的大事件。...
老人特別急躁、常常在抱怨？腦科學專家解答：因為大腦太優越
很久以前就常有人說「老年人急躁」，其實竟然是「大腦太優越」造成的結果。年輕時，洞察到的事物數量少，所以「今天能做的事不要拖到明天」，剛好而已。但是過了六十歲之後， 如果要做自己意識到的所有事情， 一天二十四小時都不夠用。尤其是待在家裡的專業主婦需要小心，容易沉溺於自己所意識到的事物中，「靈光閃過又消失」的現象也會增加。...
讓孩子學會「肯定自我」！為人父母的你，一定要對孩子說這句話
有一次， 我在廣播中這麼說—希望父母向孩子用話語表達自己的愛：「我真的很開心生下了你。很高興成為你的父母，謝謝你來到這世上。」這些話會成為孩子自尊心的核心，一直守護著這個孩子。不論遭遇什麼樣粗暴的對待，被別人詆毀中傷，能夠肯定自我存在的人才是真正的強者。...
【人生整理術】時間不等人！「有系統」列出夢想清單：滑雪、搭郵輪、玩遍迪士尼樂園…及早規劃、順利圓夢！
「人生要過得好，而不只是活著。」美國知名對沖基金經理人告訴你：如何100%享用金錢，做出人生最好的投資。...
