橘世代 / 健身攻略 / 鍛鍊肌力 / 強化大腿肌力【強度：★★】 【強化大腿肌力03】墊上練出線條美腿 2020-12-01 13:18 製作：橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 ！ 覺得自己大腿線條不好看？大腿前側總是凸出來一塊顯得胖？許多人穿褲子或裙子時，都有這樣的煩惱，健身教練Shelly表示，其實只要好好鍛鍊大腿前側，就可以雕塑 腿部線條，讓你穿搭裝扮更好看。 本集健身攻略設計2個動作，教你正確的【1.躺姿側抬腿 (左右各20次)】、【2.跪姿 側抬腿(左右各20次)】，讓你在家練腿不求人，快跟著Shelly教練一起消除多餘贅肉，重現自信美腿。 橘世代攻略專區／限VIP讀者 2022/10/30前已購買者，可登入閱讀 攻略專區已暫停銷售，新方案將調整後公告 《橘世代》陪你成為溫暖而有趣的大人！ 與客服聯繫 會員試閱登入／VIP登入 還不是會員？立即加入 與客服聯繫 VIP登入 與客服聯繫 系列主題 【強化大腿肌力01】練腿前先一起暖身 【強化大腿肌力02】站姿靠牆基礎兩招 【強化大腿肌力04】什麼是交叉訓練？ 【強化大腿肌力05】伸展讓肌肉有彈性 在家運動 雕塑 抬腿 跪姿 「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年 《健身攻略》一次看 全能教練-湘怡Shelly 。國際康體專才培訓學院教育總監 。BALLETONE® Standing Flow™美國國際師資認證 。RTS抗阻力訓練專家國際認證 ★Shelly是擁有25年教齡的全能教練，舉凡皮拉提斯、樂齡瑜珈、肌力雕塑跟高強度間歇運動等樣樣精通。 ★中華民國健身協會專業推薦，認為是「美力與實力兼具的教練」！ ★現在常帶著媽媽一起運動，讓喜愛攝影的媽媽體力明顯提升！
其它攻略 【找伴在家健身01】雙人平板練核心 【找伴在家健身02】組合技練出好默契 【找伴在家健身03】互拉深蹲更燃脂 【找伴在家健身04】相扶相持練平衡 【動態熱身操01】暖「肌」降低受傷風險 【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉 看更多
