肩頸 【終結肌肉痠痛 上半身篇02】舒緩肩頸 暸解先按摩後伸展的順序後,接下來珍珍教練先針對最常見的肩頸痠痛,教大家如何用按摩球或徒手放鬆肩頸。珍珍教練也提醒,使用按摩球或滾筒按壓時的... 在家運動 伸展 肩頸 2021-01-20 【舒緩肩頸不求人05】 四足跪姿減少痠痛 前面幾集教大家放鬆肩頸及打開胸椎的方法,雖有助緩解不適,但最終還是治標的方法。本集馬拉松治療師要帶大家做一系列訓練肩頸的動作,包括【1.躺... 在家運動 肩頸 四足跪姿 半蹲 2020-12-01 看更多