【終結肌肉痠痛 上半身篇02】舒緩肩頸

攝影/陳軍杉

攝影/陳軍杉

暸解先按摩後伸展的順序後,接下來珍珍教練先針對最常見的肩頸痠痛,教大家如何用按摩球或徒手放鬆肩頸。

珍珍教練也提醒,使用按摩球或滾筒按壓時的力道要得當,痠痛感要在可忍受的範圍內,感覺是越來越舒緩,而不是越來越痛唷!

加入橘世代 VIP 立即獲得

  • 150 篇深入淺出的理財攻略
  • 100 堂自我鍛鍊的健身影音課
理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新!幫助您退休無恐懼
系列主題
FB留言
udn討論區