90%的人慢性發炎！常感冒水腫、瘦不下來？營養師曝6食物「抗發炎可常吃」

中3條以上說明你身體在發炎，難怪瘦不了。

90%的人都有慢性發炎 ，難怪瘦不了。

一直瘦不了，原來是身體在發炎。

肥胖 ！就是一種慢性病

它對身體機能的平衡有很大的影響，會讓你長期處於低度慢性發炎的狀態，從而讓各組織器官受到傷害。

先來檢視你有沒有慢性發炎的狀況

•時常感到疲倦睡不飽

•情緒莫名低落不開心

•吃完飯就馬上跑廁所

•時常偏頭痛/肩頸痛/肌肉痛

•皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽

•常常感冒掛病號

•四肢&臉常被說水腫

有三個以上症狀 你的身體就已經發炎啦

編輯推薦》你的身體有「慢性發炎」嗎？ 健康檢查學會看懂這數值：https://reurl.cc/LQLlL4

沒關係 營養師 告訴你

抗發炎食物 飲食策略

蘆筍

含有寡果糖，補充可降低腸道發炎反應。

綠茶

富含兒茶素，有效降低壞膽固醇的水平。

皇帝豆

具有植物雌激素，有抗發炎的效果。

酪梨

富含鉀、鎂、纖維，是對心血管疾病非常好的油脂。

莓果類

含有花青素，能針對脂肪細胞降低發炎。

地瓜葉

富含鎂離子，若血液中鎂離子過低，發炎指數就會上升。

最後再次提醒大家，肥胖就是一種慢性疾病。

一定要透過改善生活方式和飲食來管理，讓體重慢慢瘦下來，擁抱健康。

本文轉載自《李婉萍 營養師FB粉絲團》，原文為：中3條以上說明你 身體在發炎 難怪瘦不了

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李婉萍營養師

有多年臨床及講課經驗，是三個孩子的媽。 擅長分享以營養原則為底，在不同狀況下「具體怎麼吃」。 有感於台灣好食物多卻缺推廣，因此正大力推廣食農教育中。