不是檸檬！營養師點名「維生素C天王」水果：養顏美容必吃

說到富含維生素C的水果，很多人第一時間會想到檸檬，但高敏敏營養師點名「維生素C天王」水果其實是紅心芭樂。示意圖／Canva

說到維生素C 你們是不是第一個想到“檸檬”

還會挑酸一點的以為維生素C含量更高？

老實說⋯柑橘類不是維生素C含量最高的

水果也不是越酸越健康！

奉上各種水果維生素C含量表

（以下為每100g之維生素C/熱量數值）

1.紅心芭樂(42 kcal)
維生素c：214mg
2.珍珠芭樂(44 kcal)
維生素c：194mg
3.釋迦(104 kcal)
維生素c：99mg
4.龍眼(72 kcal)
維生素c：95mg
5.黃金奇異果(59 kcal)
維生素c：90mg
6.香吉士(47 kcal)
維生素c：75mg
7.綠奇異果(52 kcal)
維生素c：73mg
8.草莓(39 kcal)
維生素c：69mg
9.文旦(34 kcal)
維生素c：61mg
10.西施蜜柚(40 kcal)
維生素c：58mg
11.木瓜(38 kcal)
維生素c：58mg
12.澳洲甜橙(46 kcal)
維生素c：55mg
13.白柚(37 kcal)
維生素c：55mg
14.荔枝(65 kcal)
維生素c：52mg
15.甜柿(57 kcal)
維生素c：45mg
16.榴蓮(132 kcal)
維生素c：44mg
17.楊桃(33 kcal)
維生素c：44mg
18.柳橙(44 kcal)
維生素c：41mg
19.台灣土棗(44 kcal)
維生素c：37mg
20.檸檬(31 kcal)
維生素c：34mg