2025新冠病毒「變異卻低調」！營養師教你4方法減輕不適加速痊癒

其實你可能中標新冠病毒了！卻沒有察覺

這一波變異的新冠病毒株 變得更低調了！

沒發燒不等於沒中標很多的症狀會讓你不舒服

別擔心！我們只要對症補營養、減輕不舒服 就可以好得更快

奉上新冠病毒對症不營養 減輕不適

症狀1.有氣無力

確診導致疲勞、沒體力 可以補充維生素B群

幫助增強體力、加強身體各機能代謝力

食物可以選擇非精緻全穀類為主

像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等

至於保健品可以補充維他命 B群補充錠 來讓自己獲得足夠營養

雖然B群隨時都可以補充 但如果是消化道敏感的人 建議飯後補充哦！

症狀2.喉嚨不適

喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀

可以補充 #維生素C 促進傷口癒合、有利於縮短病程

像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等 都是維生素C含量豐富的食物

保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠

建議與藥物相隔2小時再服用

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症狀3.腹瀉

如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀

除每日喝水量要達到2000ml以上

也可以多補充電解質 避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡

如果有必要 也可以購買藥局的專用電解質補充液

而市售的電解質飲料 通常糖分含量較高

症狀4.全身痠痛發炎

出現全身酸痛、發炎 可補充 #蛋白質&魚油

幫助修復組織、降發炎

可以選擇天然優質蛋白質 幫助修復組織、降發炎

像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等

而鮭魚中也含有豐富的omega-3幫助減緩發炎症狀

若想補充更完整的魚油 也可以購買綜合魚油、純EPA魚油

想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品

最後營養師 提醒大家

出現小症狀要多觀察 嚴重大症狀請儘速就醫

如果出現呼吸急促、腹瀉不止、持續頭痛 長達48小時請注意

平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒

時刻提高警覺！與病毒共存 一起加油

本文轉載自《高敏敏 營養師FB粉絲團》，原文為：其實你可能中標新冠病毒了！卻沒有察覺

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。