18+

秋冬吃水梨護膚消水腫!6大功效一次看,這類人多吃恐拉肚子

秋意濃濃正是吃秋梨的季節,清爽多汁的水梨 甚至有「百果之宗」的美稱。 圖/Shutterstock
秋意濃濃正是吃秋梨的季節,清爽多汁的水梨 甚至有「百果之宗」的美稱。 圖/Shutterstock

有沒有發現最近天氣轉涼了?秋意濃濃 正是吃秋梨的季節

清爽多汁的水梨 甚至有「百果之宗」的美稱

你們都吃哪一種水梨呢?

圖/高敏敏營養師
圖/高敏敏營養師

奉上水梨營養比一比

(以下為每100克之數值)

新興梨

表皮果點較粗 吃起來清脆帶一點酸

是市面上最常見的高接梨品種

熱量 :44 kcal
總碳水化合物:11.9 g
膳食纖維:1.4 g
水分:87.5 g
維生素C :2.9 mg
鉀:145 mg

新世紀梨

表皮果點細小 吃起來皮薄細緻 甜度適中

熱量:42 kcal
總碳水化合物:10.7 g
膳食纖維:1.8 g
水分:88.3 g
維生素C:4.2 mg
鉀:115 mg

大雪梨(又稱雪梨/總統梨)

表皮光滑、體積大顆漂亮 經常拿來送禮

吃起來甜美多汁 略帶酸味

熱量:42 kcal
總碳水化合物:11.1 g
膳食纖維:1.1 g
水分:88.1 g
維生素C:4.7 mg
鉀:147 mg

梨山蜜梨(又稱福壽梨)

外皮粗糙 皮薄籽小

吃起來肉質細緻、糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味

熱量:47 kcal
總碳水化合物:12.7 g
膳食纖維:1.6 g
水分:86.6 g
維生素C:22.9 mg
鉀:123 mg

編輯推薦》蘋果香、高水份!常見11種「水梨品種」特色大不同,怎麼分?圖文介紹一次秒懂:https://reurl.cc/5dnZqz

圖/高敏敏營養師
圖/高敏敏營養師

而水梨不僅吃起來清爽解渴 好處也很多哦

1.補水解渴
一顆水梨的含水量 高達90%
不僅可以解渴消暑、也能讓角質保持水分
2.促進代謝
天門冬胺酸合成蛋白質後
可以促進皮膚新陳代謝
3.降血壓 /血脂
礦物質鉀可幫助細胞、組織運作 調整血壓
果膠則可以降低膽固醇
4.養顏美容
水梨維生素C含量高 不僅能增強免疫力
也可以促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容
5.軟化便便
山梨糖醇可以軟化便便
吸收充足的水分後 會幫助腸胃蠕動
促進排便 維持腸道健康
6.利尿消水腫
水梨富含礦物質鉀
可以幫助人體排出多餘水分 消水腫
所以鈉含量攝取太多時 可以吃水梨幫助代謝

雖然水梨好處多多 不過提醒大家

水梨一天不建議吃超過一顆唷!

尤其是腸胃敏感的人 建議適量攝取 並避免空腹吃水梨

如果吃過量 可能會有腹瀉的症狀

本文轉載自《高敏敏 營養師 FB粉絲團》,原文為:秋意濃濃正是吃秋梨的季節,營養師:建議一天不吃超過一顆!

🍊點我加入橘世代FB粉專,一起展開人生新風景

【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人,過好生命第二階段,量身打造一系列專業課程!
立即了解》請點我

加入橘世代LINE好友,立即掌握橘世代大小事!再即享折扣金50元!
領取折扣》請點我

更多新聞報導

水梨 高敏敏 熱量 維生素C 降血壓 膽固醇 營養師 消水腫

高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系,北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉,臨床營養師,專長為健康減重及抗老美肌營養。

台灣是洗腎王國?洗腎患者年年激增「數量擠爆小巨蛋」腎病5徵兆快就醫

不想插管、放呼吸器?快申請預立「安寧醫療」加註健保卡!不為難家人

延伸閱讀

可愛來襲!華航聯名吉伊卡娃陪你遨遊天際,搭配五桐號甜點更療癒

葬禮比婚禮更重要!她懷念汪建民的紳士風度:永遠記得你的好

颱風天不用吃泡麵!4招煮出美味咖哩飯 生活女王加授省錢秘訣

野心藏不住!5生肖在職場靠「貪得無厭」得到驚人收穫

相關文章

肌肉量等於你的壽命,流失越快越早死!用吃的防老, 營養師推薦「養肌食物」

喝對水讓你水噹噹!女明星最愛的「4杯水」美白消腫、刮油排毒效果超優

抽驗香菜驚見「28種農藥殘留」洗菜必知3步驟,避免吃下有害物質

「鋁箔紙遇高溫」恐促成失智、神經退化?專家推這項替代品

吃飯吃麵哪個容易胖?醫師解析:拒吃碳水不一定會瘦!

喝燕麥奶比牛奶健康?專家點出有致癌風險、影響血糖波動

熱門文章

「生病回台爽用健保」以後行不通了!他怒批:遲來的正義

半夜腳抽筋太痛苦!50%成人有這問題,補充1營養素就改善

65歲退休可領多少退休金?最多3筆錢入帳!退休金試算公開

不是感冒!他嚴重鼻塞流鼻水,竟是這種癌症作祟

udn討論區