秋冬吃水梨護膚消水腫！6大功效一次看，這類人多吃恐拉肚子

有沒有發現最近天氣轉涼了？秋意濃濃 正是吃秋梨的季節

清爽多汁的水梨 甚至有「百果之宗」的美稱

你們都吃哪一種水梨呢？

奉上水梨營養比一比

（以下為每100克之數值）

新興梨

表皮果點較粗 吃起來清脆帶一點酸

是市面上最常見的高接梨品種

熱量 ：44 kcal
總碳水化合物：11.9 g
膳食纖維 ：1.4 g
水分：87.5 g
維生素C ：2.9 mg
鉀：145 mg

新世紀梨

表皮果點細小 吃起來皮薄細緻 甜度適中

熱量：42 kcal
總碳水化合物：10.7 g
膳食纖維：1.8 g
水分：88.3 g
維生素C：4.2 mg
鉀：115 mg

大雪梨（又稱雪梨/總統梨）

表皮光滑、體積大顆漂亮 經常拿來送禮

吃起來甜美多汁 略帶酸味

熱量：42 kcal
總碳水化合物：11.1 g
膳食纖維：1.1 g
水分：88.1 g
維生素C：4.7 mg
鉀：147 mg

梨山蜜梨（又稱福壽梨）

外皮粗糙 皮薄籽小

吃起來肉質細緻、糖度偏高 且帶有淡淡蜂蜜味

熱量：47 kcal
總碳水化合物：12.7 g
膳食纖維：1.6 g
水分：86.6 g
維生素C：22.9 mg
鉀：123 mg

編輯推薦》蘋果香、高水份！常見11種「水梨品種」特色大不同，怎麼分？圖文介紹一次秒懂：https://reurl.cc/5dnZqz

而水梨不僅吃起來清爽解渴 好處也很多哦

1.補水解渴
一顆水梨的含水量 高達90%
不僅可以解渴消暑、也能讓角質保持水分
2.促進代謝
天門冬胺酸合成蛋白質後
可以促進皮膚新陳代謝
3.降血壓 /血脂
礦物質鉀可幫助細胞、組織運作 調整血壓
果膠則可以降低膽固醇
4.養顏美容
水梨維生素C含量高 不僅能增強免疫力
也可以促進膠原蛋白生成、幫助養顏美容
5.軟化便便
山梨糖醇可以軟化便便
吸收充足的水分後 會幫助腸胃蠕動
促進排便 維持腸道健康
6.利尿消水腫
水梨富含礦物質鉀
可以幫助人體排出多餘水分 消水腫
所以鈉含量攝取太多時 可以吃水梨幫助代謝

雖然水梨好處多多 不過提醒大家

水梨一天不建議吃超過一顆唷！

尤其是腸胃敏感的人 建議適量攝取 並避免空腹吃水梨

如果吃過量 可能會有腹瀉的症狀

本文轉載自《高敏敏 營養師 FB粉絲團》，原文為：秋意濃濃正是吃秋梨的季節，營養師：建議一天不吃超過一顆！

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。