冰棒熱量排行榜大公開！「這款」看似清爽卻超甜 營養師1秘訣健康吃

今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱⋯現在正是吃冰 的季節吧

各種冰品 你們都吃哪一支呢？奉上熱門冰棒熱量 含糖量圖鑑

夏天 想吃冰的話要看仔細唷

熱門冰棒熱量含糖量圖鑑

（以下為每一份冰品）

杜老爺雙倍巧克力甜筒(86g)

熱量：257kcal/含糖量：15.1g

樂天爽冰淇淋 香草(158.7g)

熱量：231kcal/含糖20

明治牛奶巧酥雪糕(85g)

熱量：227kcal/含糖21.5

杜老爺曠世奇派玫瑰鹽焦糖巧克力(73g)

熱量：227kcal/含糖17.3

森永牛奶糖雪派(97g)

熱量：221.3kcal/含糖量：21.4g

瑞穗鮮乳雪糕(80g)

熱量：206kcal/含糖量：14.4g

明治北海道紅豆雪糕(100g)

熱量：195kcal/含糖29.4g

WA!COOKIES鐵觀音濃茶奶蓋雪糕(95g)

熱量：194.8kcal/含糖量：17.5g

小美紅豆粉粿(100g)

熱量：183kcal/含糖23.6

義美紅豆牛奶冰棒(87.5g)

熱量：164kcal/含糖量：10.7g

小美冰淇淋 香草牛奶(85g)

熱量：140kcal/含糖量：13.3g

百吉布丁大雪糕(100g)

熱量：132kcal/含糖16.7g

樂天哈密瓜雪糕(80g)

熱量：130kcal/含糖18g

百吉棒棒冰(120g)

熱量：108kcal/含糖量：26.1g

杜老爺情人果脆冰棒(83g)

熱量：81kcal/含糖13.6g

活益比菲多冰棒(80g)

熱量：73kcal/含糖量：17.4g

雖然吃冰的瞬間真的會有降溫消暑 的感覺

但在身體降溫的過程中 吃下的熱量可能讓體脂肪開始堆積

除了熱量之外 含糖量也必須注意

建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%

例如：若每日攝取2000kcal為例

添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)

大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

編輯推薦》12大冰品熱量排行榜！怎麼吃不胖？一圖解答 ：https://reurl.cc/ZeYKOa

但一根看似清爽的棒棒冰 竟然有超過5顆方糖的含糖量！（跟半糖飲料差不多啊……

營養師 貼心建議：

也可以自己在家動手做天然水果冰 把喜歡的蔬果打成汁在冷凍

或是新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡

想吃冰時來一點 既有水果的纖維 也有乳製品的鈣質 重點是還可以消暑 是不是很棒呢

本文轉載自《高敏敏 營養師FB粉絲團》，原文為：今年的台灣每天都跟烤箱一樣熱⋯現在正是吃冰的季節吧 各種冰品你們都吃哪一支呢？

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。