聚餐就是要吃熱炒！熱量地雷一次看，「這道菜」熱量竟破千大卡！

聚餐就是要吃熱炒啊！不論是同學畢業前或比賽後的聚餐、同事間的應酬、又或是許久不見得好友相聚，不少人腦中第一個浮現的聚會好去處就是熱炒店！

但熱炒店裡可是隱藏著許多熱量 地雷！

今天好食課 Titan 林世航 營養師 分享熱炒店熱門15道精選菜色熱量，供你一飽眼福！

以下熱量皆以一份做計算，每份餐點依實際提供為準。

蒜泥白肉（350克）：1300大卡
炸龍珠（200克）：1000大卡
沙茶牛肉（350克）：720大卡
三杯雞（300克）：650大卡
薑絲炒大腸（300克）：620大卡
宮保雞丁（350克）：580大卡
客家小炒（350克）：530大卡
鐵板豆腐（350克）：450大卡
薑爆小卷（250克）：320大卡
苦瓜鹹蛋（300克）：285大卡
絲瓜蛤蜊（350克）：280大卡
豆酥鱈魚（150克）：270大卡
炒海瓜子（300克）：250大卡
炒水蓮（300克）：220大卡
涼拌竹筍（300克）：200大卡

營養師表示，很多人都會認為炸物 熱量最高，但其實蒜泥白肉的食材主要是用豬五花來製作，光肉片每100克即就有368大卡，整盤吃下來也不容小覷！

而熱量最低的涼拌竹筍，其熱量主要取決於美乃滋的多寡，所以如果不想吃進太多熱量，可選擇比較沒沾到的部分！

另外也提醒，吃熱炒也要注意控制白飯 份量，一碗白飯（160克）也有280大卡，別因炒料下飯而一碗接一碗，建議可先吃燙青菜，並多點半菜半肉的餐點，便可大大減少熱量攝取！

本文轉載自《好食課FB粉絲專頁》，原文為：熱炒熱量來囉！今晚我想來點...

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