水餃、鍋貼、小籠包...常見9大「絞肉食物」熱量大評比！

你經常吃含餡食物當正餐嗎？營養師要跟你說母湯喔！裡面紮實的絞肉 是隱藏地雷，吃起來好像少少的但其實熱量 含油量超級高！

如果是有膽固醇 問題的人，不管紅黃綠燈都先不要吃，等康復再說！膽固醇可以先複習下方影片喔～

鍋貼、小籠包、水餃

鍋貼熱量最高，因為用油煎更是油上加油。美味多汁的小籠包、水餃，油要夠多才能有咬下去噴汁的好吃口感。

胡椒餅、肉包

小小一顆熱量卻比一碗飯高，控糖減肥的人真的要特別留意不破功，我們家小編午餐很愛吃鮮肉大餛飩湯，以為這樣吃就可以瘦，其實一下就喝下5茶匙的油！

肉圓

小小一顆，熱量也近逼一碗飯。有些人喜歡吃2顆肉圓，再配魚丸湯，這樣熱量就會直接破600卡！

燒賣、水煎包

燒賣吃起來不油不膩，5顆有時候只是配菜，不控制也會變爆油地雷。水煎包更不用說，早餐 不知道吃什麼，來顆鮮肉水煎包裹腹，但一大早攝取太多油脂，也會增加內臟肥胖。

不過也不是都不可以吃！減重時可以一週吃一次控制熱量500卡內，利用圖中熱量表來換算份量更安全。

小籠包肉圓水煎包誰熱量高？公開9種常見含餡食物熱量&油量！

1. 鍋貼(10顆246g)：753卡/7茶匙油
2. 小籠包(8顆224g)：520卡/6茶匙油
3. 水餃(10顆262g)：500卡/6茶匙油
4. 鮮肉大餛飩湯(8顆264g)：400卡/5茶匙油
5. 胡椒餅(1個167g)：333卡/3.5茶匙油
6. 肉包(1個113g)：305卡/3.5茶匙油
7. 肉圓(1個130g)：250卡/1.5茶匙油
8. 燒賣(5顆125g)：225卡/2茶匙油
9. 水煎包(1個78g)：165卡/2茶匙油

本文轉載自《李婉萍營養師》，原文為：鍋貼水餃常當正餐？9種常見含餡食物熱量比一比！

李婉萍營養師

有多年臨床及講課經驗，是三個孩子的媽。 擅長分享以營養原則為底，在不同狀況下「具體怎麼吃」。 有感於台灣好食物多卻缺推廣，因此正大力推廣食農教育中。