【橘煩惱】提問：
媽媽罹癌住院，我49歲單身
未嫁，弟妹說他們都有家庭，無法出人力、可以支付部分生活用品費用，大家擔心看護照顧媽媽不周，因此由爸爸和我一起照顧母親，但是這段時間，媽媽生病之後，我和爸爸照顧得非常吃力，爸爸體力不足，媽媽不時會發脾氣又要花大量時間照看她，我真的身心俱疲，爸爸竟然也支持弟妹顧好家庭就好，照顧媽媽的責任就應該落在單身的人身上嗎？為什麼出錢的人，就可以省掉陪伴的時間，全職照顧者就應該是我，覺得很不公平。（新北 林小姐）
「不論是哪一個照顧者，都不是理所當然要承擔照顧父母 的。」欣明心理成長中心所長謝玲玉表示，面對生病的狀態，照顧者不可能獨自可以承受的，特別是病人對親人會特別容易有情緒，這對於雙方情緒都是很大的壓力，本來就不建議全職照顧。
坦然表達困難 提出實際建議
謝玲玉表示，單身也有自己的人生，除了工作之外，他也有生活經營。而且有家庭者看似多了「負擔」，但是家庭也能提供情緒上的正面紓解來源，可以從中得到心理上的安慰，這是有研究證明的，可是一般人看不到，以為單身壓力源比較少，但是相對地，單身者紓壓的方式比較少，少了家庭的撫慰和支持者，需要有另外的生活平衡。
謝玲玉分享，熟齡世代的家中同儕常常有3~4位，很常碰到當照顧者表達需要支援時，大家都裝作不知道、不作聲的狀況，因為站出來幫忙說話的那位「就要出來幫忙負責」，所以乾脆選擇不管事，單身者碰到這樣的情況會更孤單。
怎麼不撕破臉呢？謝玲玉指出，還是站在互相尊重的角度，不要太陷入別人都不幫我的受害者情緒，只能自己表達出來，也理解自己多了媽媽的事情真的難以應付，以至於能在不帶負面情緒的前提下攤開來談。
建議可以彼此協調，並自己提出實際建議，例如我可以照顧一半的時間，另外一半的時間讓其他弟兄姊妹的家庭來共同分擔，其他兩個家庭分著照顧或是找看護都可以。
生活可喘口氣 維持好的照顧品質
單身照顧者有時候也會有一種這是我必須要負責的感受，產生「我可以暫時忘了媽媽的事去紓壓嗎？」、「我可以喘口氣嗎？」的想法。謝玲玉說，照顧者本來就不是一人的責任，不要認為一定要自己來，可以去從事本來就應該要做的事，甚至從事紓壓活動的當下能忘了家人生病的煩惱是最好的，不需要生出罪惡感，身心健康下，才能保持好的照顧品質。
她指出，重度照顧者經常伴隨身心壓力的症狀像失眠等，如果警覺到自己開始有情緒波動，例如不耐煩、自責、罪惡感，特別是照顧期間對爸媽忍不住言行失控，事後又怪罪自己的情況，就是要留意了。
謝玲玉表示，每個人生病的樣貌不一樣，面對媽媽的負面情緒，要了解她發脾氣的來源是什麼，如癌症治療過程真的很不舒服或是心理上很恐懼癌症，會想發洩出來，其實很多醫院提供合併憂鬱的治療，需要學習從院方找到一些衛教知識的裝備。也和媽媽表示，雖然現在很挑戰，但是你會康復的，主要是我們自身也一邊學習如何照顧病人。
（本文僅為專家意見，非本平台立場）
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