鄧惠文：婚姻是照見自我的魔鏡「婚內失戀」比單身失戀更複雜 | 新自主世代

每個婚姻都有「個性」，就像人有個性一樣。婚姻正不正常，無法確認也不需確認。不過，你過得不快樂，甚至很痛苦，這就值得確認也值得關注。鄧惠文 醫師給「婚內失戀 者」的求生指南！《婚內失戀：有婚無伴的人生，不奮鬥就等著變灰燼！》精選閱讀：

付出和獲得的平衡關鍵是對自己負責

換一個時代，換一個地方，婚姻的文化或許可以全然不同。

而我們生活在這裡，這個殘留著父系意識的社會，男女在婚姻中都要面對太多扭曲的人性。婚前女性多半期待受到男性的追求與呵護，沒有好好練習以平等的心理關係相處，以為「他對我很好」，婚後就會這樣持續一輩子，真是害人不淺的誤會。

婦女朋友喜愛的電視節目、網路文章等大眾論述，經常描述男性性格不成熟，婚後不收心等等，這的確很常見，但在婚姻諮商室中，我們也常聽見男性表示，他們對老婆失去耐性，是因為覺得老婆性格不成熟，始終像個女孩，在意一些不切實際的事，要人時時注意著她的好惡。

可見男女雙方都期待伴侶婚後能成熟、擔負起大人的角色，關鍵就在兩人是不是都有自覺，自己也要變成大人呢？

台灣男性普遍認為結婚成家算是完成人生一件大事，婚後應該過著安心平穩的生活，而不是持續婚前的交往模式。愈是帶著夢想，以為自己嫁給了王子的女性，婚後失望的程度愈高。

孩子的加入則是婚姻關係變化的另一個開端。如果夫妻婚後沒有建立成熟的合作機制，例如一方仍有被呵護的小孩心態，當真正的孩子出生，就會是嚴厲的考驗。

小孩帶來許多立即的壓力，可能讓大人變得很狼狽。從這個階段開始出問題的夫妻，並不是不願意像以前那樣關愛彼此，而是因為要照顧小孩都來不及了，留給另一半的心力大幅減少，只要有一方不夠成熟，就可能衍生怨懟。

對女性而言，關係的日常化，呵護感的消失，懷孕生產的各種焦慮和心理衝擊，這些都未及處理好，有了孩子之後，所有人就盯著看妳像不像個媽。努力學習照顧小孩，別人卻認為妳天生就應該會。

做得好是應該的，做得差就奇怪了，妳不是女人嗎？不知有多少女性在這之間開始一路的憂鬱，從產後到被指稱是更年期憂鬱、空巢期憂鬱，如果中間沒有轉機，一生就完了。

現代沒有婚姻沒有孩子的女人，戲稱敗犬，但她們大多都能保持著良好的狀態。進入婚姻的女人壞一半，有了孩子之後又慘一半，才是非常狼狽。

那麼，女人婚後一路憂鬱的轉機到底是什麼？

第一是，學會獨立思考，正確的判斷。做女人，耳邊和心裡永遠會有質疑的聲音，例如，做了一個好媽媽，會有一個聲音質疑妳沒有成就更多的自己。若是成就了很大的自己，便有聲音質疑妳為家人付出得不夠。到底怎麼做才對，每個人有不同的正解。

從各種質疑中區分什麼是自己的方向，什麼是迷惑，否則女人很容易變成「身不由己」、不快樂的人。婚姻跟孩子不是人生完整的必需品，若是進入婚姻有了孩子，能不能走出各種質疑，發展自己的天命，決定了女人的人生滿足度。

不想陷入互相憎恨的關係，就必須時時把自己照顧好，再去關懷別人。
圖／皇冠文... — 不想陷入互相憎恨的關係，就必須時時把自己照顧好，再去關懷別人。圖／皇冠文化提供

再者，一定要自己照顧自己。認真地自己照顧自己；甘願地自己照顧自己；徹底相信只有自己照顧自己是很正常的事。

聽來簡單不過，但我相信有一定婚齡的女人，都知道其間心路的崎嶇。

尋求婚姻治療的某位太太如此描述：「自從當了媽之後，『我』已經不會被看見了。我今天就算肚子痛，眉頭皺成這樣，老公或公婆回應的時候，問的是：『妳人不舒服嗎？那小孩的晚飯怎麼辦？』身體不適，出現的問題是『小孩怎麼辦』，心情不好，就算有人來問，也是想趕快把我搞定，以便我能繼續發揮功用。」

如果還抱著自己是「妻小」的認同，期待被在乎或一直往那邊去追，一定會把婚姻弄得烏煙瘴氣。絕對不要想著「像我這樣的好女人，應該有人疼惜」這種事。

願意自己照顧自己，不求人的時候，可能還有人怪妳自私，不像妻子或母親。沒關係，就把謾罵都擔下來吧！把自己照顧得愈好，對另一半的要求和怨懟就會愈少。

請持續地提醒自己：「我選擇我樂意做的，我樂意做我選擇的。」不輕易接受別人的操弄和強迫，不輕易拿自己去交換肯定和感激。善待自己，保持沒有怨懟的狀態。委屈自己再要求別人回饋，是不負責任的事。壓抑自己、限縮自己、剝奪興趣、剝奪休息，都不是愛人的好方法，因為這樣一定會累積憤怒，憤怒的人只會引起家人的反感。太多女人想要符合別人的期待，彷彿不符合期待就沒有價值，因而扭曲了自己。到最後許多求好心切的女人開口都是哀嘆。