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【大人學】如果無法消除煩惱,至少把它放在對的地方!今天我想來點實用的「斯多葛哲學」!

有些問題不值得糾結YES or NO,不去煩惱無法改變的事情。 圖/freepik
有些問題不值得糾結YES or NO,不去煩惱無法改變的事情。 圖/freepik

我們都知道,大人的世界遠比小孩子的更複雜,生活中總有大大小小的問題接連冒出來。

這麼多年來,我也常碰到別人拿著他們的問題來問我。比方說,朋友 A 某找工作接連碰壁,某天他很焦慮 地來問我:「我已經超過四十歲,過去經歷也馬馬虎虎,我會不會再也找不到好工作?」 在課堂上則有位同學 B 某來問我:「老師,我長得不高也不帥,年收入也普普,我想世界上應該不會有女生想跟我交往吧?」

我發現很多人只要一碰到問題,就會瞬間陷入絕望。但我得告訴各位,其實有些問題,答案不論是 YES or NO,都不值得我們糾結。像前面提到的兩個問題就是如此。

為何我會這麼說呢?

你想想,如果我回答朋友 A:「是啊,你確實很難找到好工作。」或者回答同學 B:「沒錯,確實不會有女生想跟你交往。」他們聽完,難道就會放棄找工作、放棄找女朋友了嗎?通常不會,內心的渴望還是在呀!

相反地,如果我回答他們:「不會呀!很多人條件比你差,都還是找到好工作。」、「不會呀!有很多男生條件比你差,都交得到女朋友」這樣的答案除了讓他們當下感到些許安慰,對於他們接下來要找到好工作、好伴侶,有任何幫助嗎?通常也沒有。

既然兩種答案都沒有幫助,那我們何必花時間糾結這些問題呢?

不過,說雖這麼說,要讓自己不去煩惱這些問題,其實很不容易。像我自己經營公司,每天都有解決不完的事情、處理不完的焦慮,平時也有很多這些疑問。

那麼,我都如何面對焦慮、讓自己專注在真正能改善現狀的行為上呢?

對我幫助極大的「斯多葛哲學」:做好你能做的所有事情!

「斯多葛學派」由哲學家芝諾於西元前三世紀創立,是一門非常強調「入世」的哲學思想。西方有一則「寧靜禱文」,正好貼切地闡述這個學派的核心思維:

對於人生中可以改變的事情,我們要盡力而為;

對於人生中無法改變的事情,我們要坦然放手;

希望上帝賜我們智慧,區分兩者不同,以便我們採取正確態度。

我們活在世界上,會遭遇非常多「未知」的事物,大腦對此會產生各種情緒,其中有很多是焦慮和不安的負面情緒。可是,對於無法掌控的事情,我們無論做什麼努力,都是無法改變的。我們唯一能做的,就是找出我們能改變的事情,然後盡量做到最好。

以前面提到朋友 A 找工作的例子來說,年過四十、學歷又普通的人能不能找到好工作,我們並不知道。但我們可以思考的是:「如何提高自己找到好工作的機率!」

為了提升機率,我們可以依序拆解出幾個可行的步驟,像是透過履歷好好包裝自己、實際投遞履歷到想進入的公司等等。這麼做並不能保證我們一定會找到好工作,但就朋友 A 的狀況而言,這確實是少數能掌控在我們手中的事情了,真想找到好工作,不妨就姑且一試吧!

從「練習找到能做的事」開始,擺脫患得患失的心情

很多人看我現在自己創業、又是講師,總覺得我應該很有自信。但事實上,我也是個經常患得患失的人,讀書的時候,我常擔心「成績不好怎麼辦」、「去學校大家不喜歡我怎麼辦」;出社會後,我擔心「這輩子平凡無奇怎麼辦」、「念了這麼多書,最後還是找不到好工作怎麼辦」。一路走來,我其實也常有這樣的焦慮。

不過,自從我接觸了「斯多葛哲學」的思想後,我的焦慮降低許多。它雖然沒有告訴我到底該如何「減少」焦慮,卻讓我知道,我是可以馴服如脫韁野馬般的大腦的。

對於那些亂七八糟、不能控制的事情,我們試著坦然放手;但對於那些我們能做的事情,我們就一定要全力以赴,不讓將來的自己感到後悔。

你也常遭遇和過去的我一樣的焦慮和痛苦嗎?現在起,不妨試著遵循「斯多葛哲學」的思想吧!持之以恆地練習,並且「把能做的事都做到最好」,「無法改變的事情丟到一邊」。我想很快地,你就會發現在這個努力的過程中,你想要改變的事情已經不知不覺掌握在你手中了!

本文轉載自《大人學》,原文為:如果無法消除煩惱,至少把它放在對的地方!今天我想來點實用的「斯多葛哲學」!

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生活哲學 價值觀 焦慮 紓壓

大人學

大人學意指「成為大人的學問」,由兩位管理顧問:姚詩豪(Bryan)與張國洋(Joe)創立的學習平台。除了分享職涯、人際、溝通以及管理的文章,也舉辦各類課程講座。 我們的核心精神是「相信思考,勇於改變」。離開學校後難免遭遇許多老師沒教、父母沒提的人生難題,我們期望以理性思考為支點,彌補教育的斷層,讓更多人邁向成熟大人之路!

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