42歲就進入更年期？熟齡女性當心「這些症狀」 4方法舒緩不適

更年期 是女性 必經的階段，也成為許多婦女的「惡夢」，若是符合以下5種情況，應諮詢婦產科或內分泌科，適當介入相關治療或作息調整！「微笑藥師」廖偉呈藥師表示，更年期不僅影響女性生理機能，更可能使心理狀態不佳、腦部功能失能，進而影響家族氣氛、使家庭成員間感情產生裂痕。廖偉呈藥師說明，女性在42歲至52歲之間，體內卵巢功能可能開始衰退，荷爾蒙也隨之減少，使血管不斷收縮擴張，引發「熱潮紅 」等症狀，讓人煩躁不安，可能是家中女性長輩性格丕變的原因之一。

體力變差、莫名沮喪要注意！出現這「5種情況」可能是更年期警訊

1.體力變差。例如做家事或照護兒童時，發現體力不如以往、容易產生疲累感。

2.莫名的心情沮喪。容易因為身邊親友一言一行感到難過、情緒低落。

3.睡眠障礙 。夜晚翻來覆去無法睡著、且早上醒來時疲累感不減反增。

4.記憶力與注意力下降。容易忘記重要的事、在工作或做家事時無法專心。

5.焦慮 與患得患失。可能產生佔有慾變強、想東想西、憂鬱等狀況。

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更年期要額外補充營養？ 有哪些病不能吃保健食品 ？

廖偉呈藥師建議民眾，家中若有親友正處於更年期，不妨與她們一同練習「轉念」，心境上的變化有助於緩和情緒，恢復樂觀心情。此外，建議更年期婦女每天至少運動30分鐘，能夠有效改善更年期症狀。廖偉呈藥師補充，更年期婦女除了透過上述方法，能減少身心負擔，也可以適當補充營養素，對改善更年期症狀有所助益。比如大豆異黃酮 能改善停經前後的熱潮紅問題、也可緩解情緒不穩、易怒的狀況。另外，蜂王乳中富含DHEA，是天然的荷爾蒙前驅物質，若此時發現臉上有細紋、開始出現老化現象，透過攝取蜂王乳可減緩老化速度。不過，廖偉呈藥師提醒，若婦女本身或家族中有乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤病史，應避免攝取蜂王乳等內含DHEA成分的保健品，避免誘發荷爾蒙問題，升高致癌風險。

本文轉載自《潮健康》，原文為：更年期42歲就開始？藥師點名「５大情況」是更年期前兆

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