寧願曖昧不想交往，你遇到「渣情人」嗎？5行為揪出「承諾恐懼症」真面目

與仰慕已久的曖昧 對象相處融洽、互動良好，但每每提到是否該進入承諾關係時，對方卻顯露不耐、恐懼、甚至害怕等負面情緒。這是否為遇到「渣男 」或「渣女」的跡象？或許曖昧對象患有「承諾恐懼症」（Gamophobia），因過往創傷而無法投入一段浪漫關係。

害怕投入關係不一定是渣男？曖昧對象有「5行為」恐是承諾恐懼症

根據美國醫藥媒體《Cleveland Clinic》刊載指南指出，「恐懼症」（Phobia）為焦慮症的一種類型，臨床定義為對幾乎沒有危險的事物感到過度恐懼。而「承諾恐懼症」正是對承諾或婚姻感到恐懼的一種類型。《Cleveland Clinic》指出，承諾恐懼症患者面對感情 時，往往容易出現以下行為：

1.無法形成持久親密關係 。

2.在一段關係中極度焦慮、甚至不斷擔心關係的結束。

3.當患者看到一對幸福忠誠的夫妻或伴侶，他們容易感到焦慮或恐懼。

4.患者容易突然疏遠另一半、或使他們遠離自己的交友圈。

5.患者會突然主動放棄一段關係，且往往無預兆。

另外，《Cleveland Clinic》指出，患有邊緣性人格障礙（BPD）者亦可能因為強烈害怕被遺棄、拒絕而逃避承諾，且其也可能有不容易信任他人的問題。承諾恐懼症的風險因素包括父母離異、童年創傷、失戀或離婚、不安全的依戀類型、宗教等，皆有可能引起承諾恐懼症的發生。

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談到感情問題就頭暈 、噁心想吐！罹患承諾恐懼症如何投入治療？

《Cleveland Clinic》提醒，若另一半想進一步投入承諾關係、或患者考慮對另一半做出承諾時，可能會遭遇發寒、頭暈目眩、出汗過多、心悸 、噁心、呼吸困難、全身顫抖，胃部不適或消化不良等症狀。

美國執業臨床心理師Nathan Greene博士指出，臨床上會利用「心理健康評估量表」以診斷恐懼症；若進一步確診為恐懼症，則會認知行為療法（CBT）、暴露療法（exposure therapy）幫助引導患者放鬆，並讓患者逐漸產生做出承諾的想法。

對承諾感到恐懼該如何克服？心理師教「4點要訣」走出創傷

Greene博士也指出，臨床上也發現另一種「戀愛恐懼症」（Philophobia），患者也容易因為深陷感情問題，而導致心悸、噁心、呼吸困難等外顯症狀。與承諾恐懼症患者不同的是，戀愛恐懼症患者完全無法投入一段正常的交往 關係，這些患者此前可能缺乏親密關係的經驗，或總是在人際關係中感到焦慮。

Greene博士建議，除了尋求精神科、身心科醫師或心理諮商師的治療，承諾恐懼症或戀愛恐懼症的患者更可以獨自進行以下練習，幫助釐清自己內心真實的想法，並盡快從承諾或戀愛的恐懼中走出：

1.回顧感情歷史

面對自己過往的每段關係，過去是否因愛情或投入關係而受到傷害、使自己害怕在新的關係中重蹈覆轍。

2.找出負面聲音

找到一切阻礙自己投入幸福關係中的「負面聲音」，並嘗試遠離它們。這些聲音可能來自父母、親友、社會壓力或信仰等等。

3.擁抱負面情緒

告訴自己負面情緒的出現很正常，不必為此感到羞愧、憤怒，直接面對它們反而是脫離負面想法的最好方法。

4.釐清防禦機制

適度將自己對感情先入為主的想法放下，並嘗試釐清自己對他人敞開心房的「防禦機制」為何，可能來自原生家庭、社交圈或社群媒體的渲染。若無法釐清，則應嘗試與心理師或精神科醫師溝通。

本文轉載自《潮健康》，原文為：明明有曖昧卻不想在一起？ 專家：不一定是遇到渣男！5行為恐是「承諾恐懼症」跡象

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