心理孤單想依賴他人？小心掉入「邪教陷阱」，創造內心平靜，不過度依賴他人成解藥 | 生活百科

給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！人際關係是一輩子的課題。對關係苦惱時，與其自我責怪或埋怨別人，請先傾聽當下感受到的真實情緒，只要細緻地觀察與理解自己，疲憊不堪的心就會輕鬆許多。《你無法破壞我的心情：精神科醫師教你維持恰到好處的關係》精彩試閱：

心理：鑽研孤獨的戰略

偽宗教團體，也就是一般俗稱的「邪教」，非常具有戰略性，他們善於抓住並攻陷人性的弱點。對於渴望情感親密的人，他們總能神奇地填補空白的部分，這是因為他們會找出孤獨的人並精準發動攻勢。許多被這種心理戰盯上的都是具有依賴傾向的人，當然並不是說有依賴傾向就會被盯上，每個人都會有想依賴他人的時候，若是剛好遇到一個恰巧可以填補你不足之處的人時，任誰的心都會動搖。嚴重一點，可能還會跟隨著對方，聽從對方的一切指示。

因此，就算是平時很正常的人也可能會掉入邪教的陷阱裡。其實不一定是邪教，只要是人，任誰都會有相信並依靠了某人卻被傷害的經驗。有時是誤上了詐騙集團的當，辛苦的血汗錢一夕之間全泡湯了，有時則是一時誤信他人而吐露祕密，結果為自己招來紛爭。

另外，最近交友軟體盛行，很多青少年透過交友軟體不小心被騙，結果淪為犯罪集團的賺錢工具被剝削，這類的悲劇層出不窮。甚至有時即使知道對方不是好人，也會因為害怕再度陷入孤獨而無法輕易斷絕關係。

對那些善於以心理操縱來利用他人思想和身體的自戀狂或是精神異常者來說，最佳獵物就是具有依賴傾向的人，而且他們一眼就能認出來。他們一開始接近時會隱瞞自己的真正目的，表現出親切、關懷，以共鳴和支持的話語或行動擄獲獵物的心，並且至少會持續一個月以上，等到對方在一定程度上信任與依賴自己之後，便開始進行心理操縱。

心理被操縱的人察覺到可疑之處，卻不敢輕易結束關係

因為對方給的心靈交流滋味太甜蜜，讓人沉浸其中，甚至即使受到性或身體上的虐待也無法擺脫。就算自己真的很痛苦，也會勉強找出對方的好處自我欺騙，讓自己心裡舒服一點。就算幸運地斷絕了關係，也很容易因為又陷入孤獨而找尋新的依靠對象，於是再一次重蹈覆轍。這些人會不知不覺散發出孤獨的味道，接著就會有另一個自戀狂或精神異常者靠近。

這些人可能是朋友、戀人或配偶。要是被剝削卻無法與對方斷絕關係，那就應該好好回顧自己的關係模式。如果跳出來客觀思考，其實答案已經很明顯，但當涉及到自己的問題時，就無法順利得到答案。舉個明顯的例子，雖然經常被喝醉酒的丈夫毆打，但妻子卻始終無法斷然離婚，這當中除了有經濟方面的原因，在心理上受束縛的情況也不少。

「至少他會賺錢回來啊。」

「只要我忍一忍，就能守護這個家的和諧了。」

用這些話把情況合理化，無法輕易放棄依賴的關係。許多前來找我諮商的夫妻，都是這種關係模式，而且這種模式下，大部分依賴對象會從配偶再到子女。即使被剝削，也想感受到情感上的親密，但是如果依然無法得到，就會轉移對象，最直接就是轉向子女。與夫妻關係不同的是，父母對子女具有掌控的權力，不知不覺間便會開始控制子女，而子女也會形成依賴父母的傾向；正因如此，依賴的心理模式非常容易代代相傳。

那個人真的是人生救星嗎？

有依賴傾向的人在諮商過程中也會出現固執的一面。進行諮商的首要條件是諮商師與諮商者必須建立情感上的關係，但這種時候依賴傾向可能會成為絆腳石。當然，諮商師與諮商者的關係與一般人際關係不同，但是諮商者必須對諮商師在情感上有親密感，才能吐露自己的內心想法，諮商治療才能進行下去。

所以經常出現兩難的情況，如果諮商者在情緒上過於依賴諮商師，那麼隨著諮商進行，想要維持這種關係的想法就會變強，心理治療可能會無法進行。例如，當感到心理上越來越獨立，依賴傾向正在改善時，代表治療起了作用，但諮商者內心可能會產生這樣的想法：

「如果療程結束就再也見不到醫生了。」

「以後見不到醫生，我說不定會更痛苦，該怎麼辦呢？」

想要心理獨立的願望，和想依賴諮商師的期待發生衝突

最終是後者勝出的案例太多了，也因此在認為治療可以結束的那一刻，事實上又重新回到初始狀態。

在進行諮商的過程中，諮商者透過填補情感的缺口而得到滿足，不知不覺中，「諮商」本身取代了諮商者原本希望心理獨立的目的，因此當諮商師透露出一點「治療差不多可以結束」的意思時，諮商者就會因為害怕關係結束而使自己的症狀再惡化。這不是故意的，而是潛意識的行為。透過諮商，應該要學會如何不依賴他人，靠自己也能找回內心的平靜，但現在主客顛倒了，諮商本身成了目的，治療卻不再進行了。而諮商師為了喚醒諮商者的心理，也會產生一種心理作用，稱為「反移情作用(countertransference)，這是因為諮商者將諮商師視為全能的神一樣，完全信任。

「醫生是我人生的救星。」

「只有他可以幫我解決心理問題。」

因為諮商者懷著這樣的想法，會傳達給諮商師，讓諮商師在不知不覺中像帶著某種使命一樣履行職責，對把自己當成救世主一樣的諮商者展現權威，或提出過多要求，甚至有極少數走偏的諮商師，會在經濟上或性的方面剝削諮商者。

心理依賴的相互作用非常複雜微妙

身為專業諮商師也要小心，即使知道諮商者想要什麼，為什麼會那樣，也不能滿足他所有的欲望；另外，也不能放任自己完全依靠自己，要經常背叛自己的期待，唯有這樣，才能協助諮商者產生獨立的欲望，並且知道諮商師不會離開而感到安心。雖然諮商者想要依賴的欲望無法完全被滿足，但只要累積有人理解自己、與自己有共鳴的經驗，那麼即使獨自一個人，心裡也會越來越自在，自然也就會越來越有自信。如此一來，就算沒有諮商師，就算不依賴任何人，自己也有力量承受挫折和不安。