相愛容易「信任」難？與另一半相處，總覺得被針對？解密幸福婚姻兩關鍵！

「總感覺被對方挑剔」，這是很多人喜歡留言問我的問題，當然「另一半」可以是其他對象，包括「孩子」「主管」等等其他我們身邊非常在乎的人，對於這樣的問題，我通常無法回應，因為難以相處的關係 ，通常有積累一段時間的「病灶」，只是你不清楚你貢獻了什麼病灶，也可能不會處理。

所以伴侶 諮商 、親子 諮商就是這個過程，必須清楚你們現在關係互動的負向循環在哪裡，必須清楚如何中斷負向循環改變方向，也必須清楚從哪個時間點開始越變越糟，除了修復 關係變糟的時刻，也要看見負向循環發生時，可以為自己為彼此按下暫停鍵。

大多數人是看不見負向循環的，只會覺得為什麼不能講這句話，像是「我不過是問你菜怎麼還沒洗」，先生就整個爆炸，多數的家人在這情況下，可能會比對方更暴怒，也可能立刻沈默或迴避，然後飯也不用吃了，晚餐基本上也就毀了。

是的，先生感覺被挑惕、嫌棄，甚至覺得，你只看到菜沒洗，你沒看到我衣服曬好、地板吸乾淨了嗎？你不想想每天床這麼整齊是誰的功勞？你只知道雞蛋裡挑骨頭嗎？

太太覺得超無辜，她也沒有大聲，也沒有責罵，她只是隨口問一句，覺得如果早一點洗好，大家早一點吃飯，這樣說有錯嗎？然後太太很委屈地還是把菜洗了飯煮好了，覺得自己鬱悶一整晚，隔天早上換太太咆哮了。

在這個互動裡，其實家人間問著菜怎麼沒洗是很平常的對話，但引發暴怒基本上是關係信任度破裂。從什麼時候關係開始不穩固，開始覺得太太講話都是挑惕，通常能找到時間點，而那是需要修復的部分，如此彼此才能重新相信關係，相處才不會如履薄冰。

先生有一段時間在家工作，感覺所有家事的重責來到自己身上，太太有一段時間又身體不好，因此先生很想多承擔一些，但卻越發覺得吃力不討好，太太因為身體不舒服，不再充滿朝氣，經常唉聲嘆氣，先生就覺得是自己做不好而越做越努力，卻覺得永無止盡，因為太太似乎沒有變好。

但太太在先生的陪伴下，逐漸康復也恢復以往的社交生活跟精氣神，但先生還停留在前些日子壓力山大的狀態，覺得要處處照顧太太的情緒，容易自責跟虧欠，很怕太太狀態又惡化。

其實，人生中總會有起伏有陷落，我們的關係也是，但有時我們要對彼此多一點信任，也要看見彼此正在不信任。

當太太可以好好跟先生說：「謝謝你這段時間這麼用心陪我，這麼盡心在這個家，我都有看見，因為你我復原得很好，現在可以恢復過往的生活狀態，你也可以放鬆了，我們家少了你，我都不知道我該怎麼辦。」

在關係互動中，給出肯定與感謝，是最直接修復信任感的方式，最能降低劍拔弩張的壓力，但這往往需要至少三次以上的諮商過程，彼此才能慢慢走到這一步，帶著對自己與對方的理解，知道自己對關係的貢獻，不論正向或負向，才能讓彼此都開口講出具有支持與滋養的語言，真正成為彼此的解藥。

本文轉載自《愛心理》，原文為：總感覺被對方挑剔？其實是關係信任度開始破裂了

愛心理

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