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「總感覺被對方挑剔」,這是很多人喜歡留言問我的問題,當然「另一半」可以是其他對象,包括「孩子」「主管」等等其他我們身邊非常在乎的人,對於這樣的問題,我通常無法回應,因為難以相處的關係 ,通常有積累一段時間的「病灶」,只是你不清楚你貢獻了什麼病灶,也可能不會處理。
所以伴侶 諮商 、親子 諮商就是這個過程,必須清楚你們現在關係互動的負向循環在哪裡,必須清楚如何中斷負向循環改變方向,也必須清楚從哪個時間點開始越變越糟,除了修復 關係變糟的時刻,也要看見負向循環發生時,可以為自己為彼此按下暫停鍵。
大多數人是看不見負向循環的,只會覺得為什麼不能講這句話,像是「我不過是問你菜怎麼還沒洗」,先生就整個爆炸,多數的家人在這情況下,可能會比對方更暴怒,也可能立刻沈默或迴避,然後飯也不用吃了,晚餐基本上也就毀了。
是的,先生感覺被挑惕、嫌棄,甚至覺得,你只看到菜沒洗,你沒看到我衣服曬好、地板吸乾淨了嗎?你不想想每天床這麼整齊是誰的功勞?你只知道雞蛋裡挑骨頭嗎?
太太覺得超無辜,她也沒有大聲,也沒有責罵,她只是隨口問一句,覺得如果早一點洗好,大家早一點吃飯,這樣說有錯嗎?然後太太很委屈地還是把菜洗了飯煮好了,覺得自己鬱悶一整晚,隔天早上換太太咆哮了。
在這個互動裡,其實家人間問著菜怎麼沒洗是很平常的對話,但引發暴怒基本上是關係信任度破裂。從什麼時候關係開始不穩固,開始覺得太太講話都是挑惕,通常能找到時間點,而那是需要修復的部分,如此彼此才能重新相信關係,相處才不會如履薄冰。
先生有一段時間在家工作,感覺所有家事的重責來到自己身上,太太有一段時間又身體不好,因此先生很想多承擔一些,但卻越發覺得吃力不討好,太太因為身體不舒服,不再充滿朝氣,經常唉聲嘆氣,先生就覺得是自己做不好而越做越努力,卻覺得永無止盡,因為太太似乎沒有變好。
但太太在先生的陪伴下,逐漸康復也恢復以往的社交生活跟精氣神,但先生還停留在前些日子壓力山大的狀態,覺得要處處照顧太太的情緒,容易自責跟虧欠,很怕太太狀態又惡化。
其實,人生中總會有起伏有陷落,我們的關係也是,但有時我們要對彼此多一點信任,也要看見彼此正在不信任。
當太太可以好好跟先生說:「謝謝你這段時間這麼用心陪我,這麼盡心在這個家,我都有看見,因為你我復原得很好,現在可以恢復過往的生活狀態,你也可以放鬆了,我們家少了你,我都不知道我該怎麼辦。」
在關係互動中,給出肯定與感謝,是最直接修復信任感的方式,最能降低劍拔弩張的壓力,但這往往需要至少三次以上的諮商過程,彼此才能慢慢走到這一步,帶著對自己與對方的理解,知道自己對關係的貢獻,不論正向或負向,才能讓彼此都開口講出具有支持與滋養的語言,真正成為彼此的解藥。
本文轉載自《愛心理》,原文為:總感覺被對方挑剔?其實是關係信任度開始破裂了
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